知健康｜秋冬脫髮如落葉，頭等大事咋解決

為何季節性脫髮

每到秋冬季節，頭髮就會脫落得讓人心碎，這是怎麼回事呢？人類受自然界的影響，皮膚溫度也隨之降低，頭皮的毛細血管網因皮溫的下降而活躍性降低，髮根部位營養供應相對不足，部分頭髮進入退行期和休止期，從而造成頭髮脫落增多。加之氣溫降低，皮脂腺分泌減少，氣候乾燥，皮膚粘膜水分加速蒸發，也會導致引起毛髮乾枯及脫落。

如何有效避免季節性脫髮

保持營養均衡

研究發現，身體內缺乏鐵元素的話，可能會使脫髮更加嚴重，生活中應適當補充多種維生素和富含鐵元素的食物，如，豆腐，扁豆，牡蠣，菠菜，梅干，葡萄乾，和瘦牛肉等，可起到護髮、生髮的作用。多吃一些含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩衰老、預防脫髮有好處。

不要過度減肥頭髮的生長如同花草樹木一樣，需要充足的營養，才能長得健康茁壯。一些愛美女性為了達到快速減肥的目的而過度節食，導致營養不均衡，毛髮缺少營養而脫落。

避免精神壓力精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做放鬆體操等，可消除精神疲憊。每天保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精神抖擻，也有利於頭髮的養護。

經常按摩頭皮每天睡覺前和起床後，將雙手十指插進發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，使頭皮營養充足，毛髮健康不易脫落。

燙髮吹風要謹慎電吹風吹出的高溫熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免電吹風溫度過高。另外，燙髮液和染髮劑對頭髮也有影響，應減少燙髮和染髮的頻率。

飲食清淡忌油膩此外，脫髮的朋友還須注意，盡量避免煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品。

促進頭髮生長，可以試試這些方法！

時值初冬，正好是部分毛囊已經適應了氣候變化，正要進入新一輪生長期的大好時機，用什麼辦法可以促進頭髮生長呢？推薦以下食療方：

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煮側桑葚膏

材料：側柏葉50克，桑椹200克，蜂蜜50克。做法：水煎側柏葉20分鐘後去渣，再納入桑椹，文火煎煮半小時後去渣，加蜂蜜成膏。用途：適用於脫髮伴有頭皮多油，頭暈目眩，口乾者。

菊花旱蓮飲

材料：黃菊花10克，旱蓮草5克。做法：煎湯代茶，頻飲。用途：適用於脫髮伴有頭皮瘙癢，目眩眼花，口乾苦者。

芝麻米粥

材料：芝麻粉20克，粳米50克，白糖適量。做法：粳米加清水500毫升，白糖適量，煮為稀粥，取芝麻粉，慢慢調勻於粥內，燒至鍋中微滾即停火，蓋緊燜3分鐘後即可食。每晨起空腹服及晚餐溫熱服食。用途：適用於脫髮伴有頭髮乾枯，缺乏光澤者。也可用於頭髮早白，腸燥便秘、皮膚乾燥等。

女人再這麼洗，你的頭髮就全掉光啦！

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編輯：小皮

本文轉自科普知世界，由小皮整理完成