女性月經過後吃這3種食物，幫你補氣血，讓你臉色更紅潤

08-07

女人每個月都來例假，所以補血對於大部分女性來說都是必要的。那麼月經後吃什麼補血效果比較好呢？

桑葚

桑葚也稱為桑果、桑棗，每年4~6月成熟，味甜多汁，風味宜人。桑葚中的鐵元素和維生素C含量極高，與血紅細胞造血相關聯，是補血佳品。女性在月經期後可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。

黑豆

黑豆性平味甘，歸腎經、脾經，是飲食療養佳品。中醫認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利於補腎養腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。很適合女性在月經期後補血，建議用黑豆煮烏雞。

菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質。其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補血。