【轉載】跟第三屆國醫大師學養生——梅國強：養生勿要盲目跟風，順應自然才是真經【】

08-07

在湖北中醫藥大學曇華林校區，經常能看到正在散步的第三屆國醫大師梅國強，他精神矍鑠、步伐矯健，年近八旬，他仍堅持每周四次坐診、講學、查閱資料，學術「高產」，風采依舊。談及學術，梅國強總能興緻盎然地娓娓道來，但談及自己的養生之道，他卻說，自己對生活其實並不講究，就是過著幾十年養成平靜生活的習慣。

五穀為養並非適合你

《黃帝內經》在談及飲食養生時，將「五穀為養」放在了第一位，「五穀」現指各類雜糧。我國古代早就有「一谷補一臟」的說法，如大豆可養腎、小米可養脾等，可見雜糧確實是食療養生好食材。雖然粗糧有很好的養生功效，梅國強卻告訴記者，自己日常生活是很少吃粗糧的。這是因為他常年門診患者多，經常不能準時吃飯，長期如此，患上了胃疾，雖經調治，已無大礙，但腸胃功能一直不好。

梅國強說，如今很多人都知道蓮子、薏米、小米、高粱米等是補脾養胃的好食材，因此天天煮著吃，全家老少一人一碗，以為是在養生，其實往往在不知覺中「傷了身」。這個道理其實很簡單，粗糧雖然有營養，但是富含澱粉、粗纖維，難於消化，對於一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔，出現胃脹等不適癥狀。梅國強在臨床上治療一些腸胃疾病時，在開完葯後會特別交代患者別吃雜糧。如果特別想吃，可以只喝湯，比如武漢人喜歡用蓮子燉湯，對於腸胃不好的人可以只喝蓮子湯而蓮子就不要吃了。

養生節目要辨別「真假」

如今電視、網路、微信圈充斥著各種養生節目，所謂的「養生專家」向大眾「普及」各種養生知識，但是其中不少只是為了追求效益、以偏概全、顛覆常識，介紹了錯誤養生觀，反而誤導了大眾。梅國強說，如今在臨床上每周都會碰上一兩個因為吃了電視上宣傳的東西，沒病吃出病的患者。一次他遇到一位女患者，看上去全身浮腫、精神萎靡，經西醫檢查沒有任何異常，一問診，梅國強才恍然大悟，她每天起床後喝500毫升水，一天要喝8杯，每天只吃1克鹽，長期如此，身體電解質紊亂，出現水中毒。在問到為什麼會形成這樣的喝水習慣時，該女患者說，這是電視上「專家」講的養生知識啊！一天一克鹽，八杯水。梅國強告訴記者，這就是如今電視養生保健「講過」了，誤導了大眾養生。

「是葯三分毒。」葯不能當飯，但葯能治病，每一味葯都有一定的適用範疇，超了這個度，反而傷身。梅國強介紹，比如冬天吃阿膠進補，但並非人人皆宜，一些濕氣重的人就不適合吃；名貴滋補品冬蟲夏草對於陰虛體質的人有很好的補益功效，但是好鋼也要用到刀刃上，否則也是浪費。《黃帝內經》提出了調和五味，飲食有節的飲食原則。意思就是說，凡是自然界賜給我們的食物都是好東西，但是要正確、合理的應用，不盲目、不過分，這樣才能發揮其作用。

生活習慣勿要刻意改變

中醫認為，精生於先天，而養於後天。梅國強生活十分簡單，一日三餐，家常便飯，但他提倡飲食要葷素搭配，飲食有節，不貪食肥甘厚膩。只要不坐診，他一日三餐十分規律，吃飯只吃8分飽，經常吃魚，因為魚中富含優質蛋白，含有人體所必需的氨基酸，能補充主食和蔬果營養的不足。因為脾胃不好，梅國強平常很少吃月餅、粽子、湯圓之類不好消化的東西。

梅國強日常生活安排也往往是根據工作需求而定，沒有什麼刻意的「生物鐘」。每天他會根據一天的工作安排，調整早上起床的時間分別為6點、7點、8點；早上吃一點雞蛋、牛奶、麵包就出門診；中午吃完飯後，會午休兩個小時；然後去工作室看書、寫寫字；晚飯後在校園裡散散步，活動一下筋骨。睡午覺已是他長年養成的習慣。梅國強常說，保證足夠的睡眠是一天精力充肺的源頭，睡能養血，睡能益氣。對於青少年可以促進生長發育，對於中老年人可以延緩衰老。

喝茶也是梅國強多年養成的生活習慣。世界衛生組織調查顯示，茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、多種維生素，還有茶多酚、咖啡因、脂多糖等近300種成分，有多方面的保健作用。梅國強冬天喜喝紅茶，夏天則喝綠茶，他認為，一年四季節令不同，喝茶種類宜做相應調整。夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒。冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。同時他也提醒，喝茶也是有禁忌的，應把握「清淡為宜，適量為佳，少量多次，飯後少飲，睡前不飲」的原則。

談及現在很多老年人最關心的養生大法，梅國強說，每個老年人的生活習慣還是不要刻意改變，順其自然才是最好的。如今很多有孝心的子女把住在農村的父母接到身邊照顧，很多老年人適應力強，能很快適應現在的生活，但是一些老年人卻不適應城市的生活環境，還是習慣農村自由自在的生活，這樣反而不利於養生。老年人還是要有自己的生活，培養自己的愛好，精神愉悅、勞逸結合、家庭和睦，自然延年益壽。