高價補腎？不如試試身體自帶的「冬蟲夏草」

來源：《中醫健康養生》雜誌

文/高秀領 河北省中醫院 主任醫師

到了冬天，人們就特別關注補腎，甚至有人購買高價的冬蟲夏草等藥材來補身體，其實你身體里還藏著很多免費、實用的替代品，比如太溪穴。

太溪穴是足少陰腎經的腧穴，是大補穴，用於補人體先天之本。

針刺或按摩此穴可補腎氣、益腎陰、健腦髓、溫腎陽，功能類似於冬蟲夏草、肉蓯蓉、枸杞子、熟地黃、何首烏、杜仲、山萸肉、菟絲子等。

太溪穴

太溪穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，即腳的內踝高點與跟腱後緣連線的中點凹陷處。

太溪穴作為足少陰腎經的輸穴，是全身的大補之穴，以補養先天為主，通過針灸、按摩，可緩解腎精虧虛引起的頭暈、耳鳴、健忘、失眠等癥狀。若伴隨小便失禁、淋漓不暢等，還可在按摩太溪穴的同時，配合氣海穴、關元穴、復溜穴等。

平時在家中自行按摩或艾灸太溪穴，可達到保健的目的。

用對側手的拇指指腹按揉太溪穴3分鐘，力量柔和，以有酸脹感為度。

盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側的太溪穴。

按壓時，先順時針方向旋按20次，然後再逆時針方向旋按20次。

最後以相同的手法，用右手拇指指腹按壓左側的太溪穴。

艾條灸：艾條距離皮膚約3厘米~5厘米，以局部潮紅不燙為度，每次10分鐘~15分鐘。

艾炷灸：將艾炷直接或間接放置在穴位上施灸，以每次3壯~5壯為度。

太溪穴可以緩解哪些癥狀？

足跟痛常見於腎虛，可按揉太溪穴，將腎經氣血引過去，氣血通暢了，通則不痛，就能緩解疼痛的癥狀。高血壓患者也可常按揉太溪穴，以調節血壓。

冬季手腳怕冷或發涼的人，也可以在工作之餘或睡前按揉太溪穴，反覆刺激，慢慢肢體就會感覺到暖和。

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