老年斑出現了，對待老年斑有妙招健康愛問 2017-01-01 人到了老年，面部及手背等部位的皮膚上，往往生成一些棕褐色的斑點，醫學上稱之為老年色素斑。這些斑塊大小不一，但是，並沒有其他不舒服

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老年斑出現了，對待老年斑有妙招

健康愛問2017-01-01

人到了老年，面部及手背等部位的皮膚上，往往生成一些棕褐色的斑點，醫學上稱之為老年色素斑。這些斑塊大小不一，但是，並沒有其他不舒服的感覺。其形成主要是人體細胞代謝功能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素，這種色素是細胞不能排出體外的廢物，日久沉積老化，而形成老年斑。

隨著人們年齡的增長，這些產物堆積越來越多，進而普遍存在於人體所有組織中，人的神經細胞、心肌纖維以及肝臟、腎臟等重要器官的組織內，也會有肉眼看不見的斑點出現。老年斑是衰老的表現，人體功能下降的標誌。

如果中老年人，在飲食方面調整好，不僅可以預防老年斑的形成，更重要的是可以延緩衰老。主要的措施是：

1. 少吃脂肪：老年人每日攝取脂肪50-60克，就可以滿足機體需要。如果身體已屬於肥胖的，平時食脂肪食量還應適當減少。

2. 多食含維生素的食物：多食含維生素C較多的水果，如棗、相橘、秞子、擰檬等，還應多食綠葉蔬菜類，可以阻止黑色素的形成過程，使皮膚的色素沉著減輕。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分的改變和破壞，減少和防止脂褐質的產生與沉積。可多食花生、芝麻、萵苣、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素B族有使皮膚光滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點的作用，豆類、穀類、寬菜等都是可以選擇的食物。