健康美人36.7°

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健康美人36.7°安欣 著 藍天出版社 2010-1 定價：26.00內容簡介東方女性中約有1/2的人受到體寒症的困擾，其中80%以上是20～35歲的職業女性。體溫34℃、35℃的女性正在OL人群中激增，這種寒性體質正成為東方女性的美麗殺手！寒性體質對人體有很多害處，它不僅是你美麗肌膚的殺手，還是你健康身體的殺手。本書從教你如何判斷自己是否寒性體質開始，通過向食物要體溫，向運動要體溫，向生活細節要體溫……來幫助你改善寒性體質。作者簡介安欣 國內多家知名健康雜誌特約專欄作者，著名女性養生專家。長年研讀與編輯大量中醫經典養生著作，在女性健康養生方面頗有心得。欣然在線博客在搜狐創下700萬點擊，深受廣大女性網友熱捧。目 錄第一章 誰偷走了你的體溫？我們人類是恆溫的高等動物，體溫的高低是衡量一個人是否健康的重要因素，一個正常人的體溫高低大多數都不是由於先天的體質決定的，而是由於在生活中不良的生活方式所致。體溫低雖然算不上什麼病，但是它卻可以引起其他疾病，它就像疾病的導火索一樣，隨時都有可能引起身體重大病變。1.隱藏在身體里的美麗殺手2.你是不是覺得免疫力下降了？3.誰有恐寒症——寒性體質判定4.不良生活方式導致寒性體質5.體溫低讓你陷入亞健康的低谷6.濕邪不除，身體不暖第二章 氣血順暢是體溫提高的關鍵氣血是維持生命的源泉，《素問·調經論》說：「人之所有者，血與氣耳。」人體的氣血如果運行不暢，或氣血不足，則會直接導致體溫下降。因此，保證氣血的充足和順暢是我們提高體溫的關鍵所在。1.氣血兩虧會讓你容顏盡失2.頭髮和皮膚是直接的受害者3.指甲透露的健康秘密4.補氣、血重點在脾胃5.耳朵：啟動氣血的開關6.孕前產後必做的功課7.讓更年期晚來十年吧第三章 打造36°7的完美麗人我國古代的人早就說過「窈窕淑女，君子好逑」，所謂「窈窕」，首先要身形苗條、婀娜多姿，如果腰腹的贅肉太多，跟楊玉環似的，無論怎麼看都沒有曲線美，也不窈窕呀！因此，我們不僅要窈窕，還要有點兒肌肉，須知，肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色！1.你為什麼「腰」嬈不起來？2.咱不做山寨楊貴妃3.不要骨感要肌肉4.生薑紅茶暖身暖心5.悅己悅容的芒果牛奶6.優質睡眠是提高體溫的關鍵7.睡覺再也不用數綿羊8.痘痘：明兒咱就說再見第四章 向食物要溫度——以科學飲食抗寒很久以來，我們中國人吃飯只注重飯菜的豐盛，普通人也很少考慮食物的「個性」，各色菜肴都要嘗嘗。但是你知道嗎？食物其實跟人一樣，人有寒熱體質之分，食物也都有陰陽之別。我國古代名醫扁鵲曾說：「安身之本必資於飲食。不知食宜者，不足以生存。」他強調食物的屬性是因其不同的體質而選擇的，並不是所有的食物都適合你，尤其體寒的MM。1.認識食物的真正屬性：也許你從未留意過2.體寒應選擇偏溫熱性水果3.春夏秋冬的食物選擇4.那些兒時喝過的暖胃茶5.提高體溫的N款養生粥6.紅豆：補氣血、養顏雙管齊下7.枸杞：提高體溫第一味第五章 向運動要溫度——用有效運動抗寒民間諺語常說：「動則不衰，用則不退」，「運動好比靈芝草，何必苦把仙方找」「生命在於運動」，等等，這都告訴人們，我們的身體只有多運動才能健康常在，而運動也是提高體溫最有效的方法之一。1.八小時之內的運動計劃2.保健操：非常完美健身法3.暖身瑜伽讓身體更溫暖4.伸展運動：延續女人美麗5.我愛洗澡皮膚好好6.每天足浴勝吃藥第六章 提高體溫從簡單中醫療法開始一些簡單的中醫養生法，對於提高體溫有著非常好的效果。比如：拍打經絡、按摩穴位、刮痧等。有些方法隨時都可以做，在提升氣血、提高體溫的同時，還有可能治療其他的疾病。哪所你平時沒事兒的時候經常捏捏手指，也是強身健體、暢通氣血的好辦法。1.拍出健康來2.刮痧：痧出健康自然來3.體寒必須要打通腎經和膀胱經4.捏捏手，好美麗5.膽經也得常敲打6.艾灸：驅除體寒的火攻之法7.每個MM都應該知道的一些艾灸方法[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20][21]

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