假期來臨出遊時做好保健

「五一」小長假即將來臨，許多人想利用這個機會外出旅遊，為了您的健康，出遊時要做好保健，以防患於未然。 旅程過長要活動下肢乘坐飛機、火車、汽車時，如果時間超過6個小時，就要每隔30～50分鐘，活動活動下肢，站立、走動一下，以防下肢水腫。另外，超重肥胖者、患有心腦血管疾病者、糖尿病患者，長途旅行時更要注意多活動，以免導致下肢靜脈血栓形成，甚至引發肺栓塞。 暈車暈船者及時防範 可在乘車船前服用眩暈停，或口嚼10克生薑咽下。 旅遊時要注意提防紫外線時值春夏之交，陽光中紫外線較強，長時間在戶外活動，要注意提防紫外線，可佩戴墨鏡、遮陽帽等，並適當減少在戶外停留的時間。 旅遊時要注意飲食衛生外出旅遊時要注意飲食衛生，以免引發腹瀉。最好不要吃涼拌食物，煮熟的食物相對來說更安全。一旦發生腹瀉，要注意補充水分，可在一杯溫開水中放入適量的白糖、食鹽飲用，癥狀嚴重者需及時就醫。 外出旅遊要迴避疫區外出旅遊時要迴避疫區，以免感染疾病。即使到非疫區去旅遊，也要做好防護——勤洗手、不喝生水、不吃沒煮熟的食物、不接近禽類、不在潮濕的環境中長時間停留。
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