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脊柱拉伸練得好，成年人增高不是夢！

08-07
瑜伽是唯一可以調節腺體分泌平衡的靜態有氧運動，這對於促進發育長高是非常有利的。很多人的身高過低都想著增高，過了發育期，想要變高似乎變成不可能的事。其實是可以通過做增高瑜伽達到這一目的。1、駱駝式

雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰；吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉；呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆；2、犁式

仰卧，手臂放在身體的兩邊；吸氣，抬起雙腿上舉越過身體；呼氣，將兩腿向後放在頭的上方，腳趾觸地；3、輪式

仰卧，雙手放在身體兩側；屈腿，腳後跟緊貼大腿後側；雙手移到頭的兩側，掌心貼地；吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起；4、脊柱伸展式

雙手捉住腳踝，身體盡量接近腿；終極雙手手掌可平放在腳邊的地面上；　　
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