失眠源於不良習慣，不要讓這些習慣毀了你的睡眠

08-07

　　有很多失眠者，失眠了好久才意識到自己失眠了。想找尋失眠的原因也是無從下手。其實，影響我們睡眠的有很多因素。我們的日常生活習慣都會在不知不覺間讓我們失眠。

　　這幾個不良習慣一定要警惕：

　　1、看時間

　　半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

　　2、分段睡

　　有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

　　3、床是萬能的

　　有些人喜歡在床上做一些除了睡覺之外的事情，像看書、吃東西、看電視等，這些習慣容易培養不想睡的氣氛。要保證床的純粹性，床就是為了睡覺的。

　　4、喝咖啡、濃茶

　　一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣。茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該盡量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

　　5、睡前玩電子產品

　　想必很多人都有這樣的習慣，睡前喜歡玩手機、玩電腦等電子產品。這些電子產品發出的光會影響我們體內褪黑素的分泌，導致我們難以入睡。而且睡前玩遊戲、看電視會導致大腦興奮，也是影響我們的睡眠。

　　6、晚飯吃的太飽

　　晚飯要少吃，吃的太多也是會影響睡眠的。而且不要吃那些難以消化的食物，會加重腸胃的消化負擔，導致胃不和而不能卧。

　　平時在生活中一定要警惕這些壞習慣。如果有這些壞習慣，要及時的改正。對於失眠患者來說，除了在生活中養成良好的生活習慣之外，還可以用中藥茶香寐茶調理身體，寧心安神，改善睡眠。