有哪些生活習慣，可以慢慢改變人的性格甚至生活

我花了好幾年時間在研究習慣，同時發起了100天行動，通過100天來培養一個好習慣，到現在（20141207）為止進行了1年半左右，有數萬人參與，在各種不同途徑收到幾千人的反饋和總結。

從大家的反饋過程中發現了很多有意思的現象，同時現在也在做一些習慣養成方面的培訓，對這個問題有很多心得可以跟大家分享。先從只要你堅持就一定能改變你的性格或者生活的習慣來說：1、記錄自己的時間花銷這個習慣能讓你明白一件事情，你的時間哪去了？人會有一種錯覺，覺得自己如何努力，表現還行，當你開始記錄和統計自己的時間花銷之後，才會真正認識到一天中真正花在有意義事情的時間少得可憐，一不小心就會浪費很多時間。不管你是誰，有什麼夢想，只要你看看你的時間花在哪了，就知道你是什麼樣的人，時間是沒辦法做假的。

2、記帳對於你的時間哪去了和你的錢哪去了，絕大多數人都只能說出一個大概，當你開始記錄和統計之後，就會發現很多你不在意的事情上，會花了遠遠超出你想像的比例。很多理財課程的第一步就是記帳，當你明白你的錢具體花費在哪些，哪些應該花，哪些不應該，就開始了財務自由的第一步。

3、每天運動或定期運動

這是每個人從小聽到大的建議，但只是極少數的人能真正做到，一旦當你養成這個習慣之後，你會發現這些習慣會影響你的整個生活，讓你的世界完全不一樣。 有運動習慣的人，整個人的精氣神都會不一樣，更不說當你身材比例合適的時候，穿什麼衣服都好看。在這個習慣培養過程中，你會發現必須要改變你的生活方式才行，比如睡眠、飲食都需要同樣需要注意和改變。而且運動會上癮，並且能幫助你改變很多壞的生活習慣，已經看到不止一個人在培養慢跑和健身習慣過程把煙戒掉。這個習慣對性格、注意力、意志力、精神、拖延、憂鬱上的改變能在很短的時間（2-3個）月就能看到效果，當養成成固定的運動習慣之後，每一次運動都在增加你的自信心、鍛煉注意力和意志力，別小瞧這一點，會讓你跟其它人立刻區別開來。4、定期總結

如果你從剛開始工作時就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學到的經驗，遇到的問題，每周或每月花了1、2天時間去分析自己的記錄，不斷的總結、分析和思考，你工作的一年時間可能比別人三年經驗還要強，這個方法在目前我看到的所有行業和崗位中都適用。

完全可以通過定期總結來提升生活的質量和延長生命的長度，但定期總結這個習慣長期效果很好，但培養時間要幾個月，看到效果也要幾個月或幾年。

5、每隔幾年學習一門新的技能

在看德魯克《個人的管理》看到一段內容，反覆讀了好多遍，正在身體力行：

每過三四年，他就選擇一個新的學科。例如，統計、中世紀史、日本藝術或經濟學。要精通一門學科，3年時間的學習是絕對不夠的。不過，要了解一門學科，3年的時間就足夠了。 60多年來，德魯克堅持一次選修一門學科。「這種學習習慣不僅為我打下堅實的知識基礎，而且迫使我接觸新學科、新學說和新方法，因為我學的每一門學科都有不同的假說，並且採用不同的方法論。

因為時間關係，執行這個計劃的時間還太短，從去年開始把精力放到慢跑和運動上，只用了三個月時間，體重就減掉了20多斤，現在一年過去了，這個習慣給我帶來的收益大到無法想像。我期待再過一年左右，開始下一個學科的學習。

雖然今年30年多了，但才感覺到生命剛剛開始，有些非常多的知識可以選擇和學習，我有足夠的耐心和動力，去把這個習慣堅持下去，期待把這個習慣堅持到死為止。6、靜坐或冥想靜坐、冥想或、打座禪修都可以，這東西一深入，就能細分成很多種。這是極少數傳統和科學都推薦的運動方式之一，有大量的科學研究、試驗和論文都討論這方面的優點。冥想、靜坐並不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力維持對於外在事物的關注—這種精力消耗非常大，會讓我們感覺特別疲憊。任何人都可以閉上眼睛，花一個小時或者更長的時間進行思考，但這並不是冥想；冥想的質量遠比冥想的時間和數量要重要得多。初期幾分鐘就足夠了。每天堅持5、10分鐘，看到效果要100天左右。收到過幾十位，堅持靜坐、冥想的反饋，堅持100天之後，改變的情況都非常的明顯。

7、練字每天花上時間平心靜氣的寫上幾篇字，堅持2、3個月之後，效果跟冥想、靜坐類似。最初的收穫是通過寫字能靜心，減少焦慮。當你堅持1、2年之後，字會慢慢變得好看，能讓你多一點自信。堅持這個習慣的人不多，因為想看到效果通常要幾個月時間或1、2年時間，但目前堅持越過半年之後的反饋都比較正面，很高興這些人找到適合自己的方法。如果覺得用毛筆練寫麻煩寫鋼筆字，練正楷字，可以從每天2-3頁開始，最好要用有格子的紙來寫。

8、早起早起這個習慣也是參加人數多最的習慣之一，但最終成功並享受到好處的人不多，看到最勵志一個反饋是一個讀者，通過早起1小時來跑步，3、4個月左右減了20斤。別只停留在早起，要把早起多出來的大塊時間好好利用起來，早起才會對你產生影響和改變。早起的前提是早睡，一定在每天保證7、8個小時充足睡眠的基礎上再早起，睡眠比早起重要，別忽視這點。9、送禮物不知道有多少人過生日的時候，唯一記得的人只是銀行簡訊，如果這時候你收到一份別人的禮物，你會有什麼反映？ 當你能把親人、好朋友、身邊的同事、客戶，這些人的生日都記錄下來，然後手寫一個賀卡放在上面，在合適的時間送過去，能大幅改變別人跟你的關係。知道別人的生日除了特意去問，平時多注意一些，很容易就收集到，比如訂飛機、火車票之類的，順便記錄一下這個人的興趣愛好，沒事逛淘寶或購物時，遇到合適的東西就提前買下來，包裝好。

這種方法殺傷巨大，別瞎用，關係一般可以不送，對給異性，非常容易誤會。但如果你送給客戶，客戶會對你印象深刻。給同事和朋友，都能加深關係，順便找個電話發個微信什麼的。正常人都會有來有往，你送他禮物，對方也會找時間請吃飯，幾次之後，關係會加強不少。家人就不用說了，這是應該做的。特別是好朋友，哪怕不在一個地方，一年發個快遞送過去，關係也能一直保持著。如果在國外，可以在各國的亞馬遜買禮物，網站就提供包裝服務。10、每年訂一個有挑戰的習慣挑戰自己

這幾年我每年設立幾個必須完成的年度目標，然後花上100天時間去全力挑戰一下。已經堅持四、年了，有成功的，有失敗，每一個習慣的堅持都對自己有改變和影響。

任何一件看起來微不足道的小事，一旦變成每天堅持，持之以恆，都會對你有所改變。

11、寫作在你的學生和工作生涯中寫作這件事會一直跟你不離不棄，你會發現當你寫作能力強一點，會是安身立命的起點：

人：以前，一封情書、一首詩能讓你抱得美人歸

錢：一份好的商業計劃書，能讓你得到大筆的風險投資

權：有多少人從政的起點都是從一個好的筆杆子開始，從默默無聞到爬上高位

名：先不說知名作家和公知有多大影響力，就看看知乎上的熱門用戶就知道寫作能力強弱的效果如何

《重來》（Rework）中有這麼一段話：

「如果你要從一堆人中決定出一個職位的合適人選，雇那個寫作最厲害的人。這個人不在乎是不是營銷人員、推銷員、設計師、程序員，無論是誰；他們的寫作技巧會對此有益。因為一個好的寫手不單是有根好的筆杆子。清晰的寫作體現其清晰的思路。優秀的寫手懂得溝通。他們讓事情易於理解。他們會站在別人的立場想事情。他們知道什麼該省略。那是你在任何求職者中都想看到的品質。」