中年男人與心臟病 | 健康百科

中年男人往往會面臨心臟疾病等健康問題的挑戰。心臟病是導致中年人死亡最多的疾病原因之一，因此有必要了解與之相關的原因。如果男人有家族病史，肥胖或飲食不良，發展成心臟病的風險就很高。

家族史

家族病史是導致心臟病發作或心臟疾病的風險之一。家族成員被診斷出心臟病的男人應努力保持健康體重並遵循有益心臟的飲食習慣。如果有男性家族成員在中年時死於心臟病發作，其他男性親屬就應特別注意心臟健康。

體重

另一個導致中年男人心臟病的原因是超重。根據健康機構的報告，體重是形成心臟疾病的顯著風險之一。肥胖會增加心臟負載並需要更努力的將血液泵壓至全身。此外，血液中的脂肪或膽固醇過多會導致血管堵塞並最終發展成冠狀動脈疾病。

飲食

專家建議中年男人遵循低脂肪，高纖維，及包含大量蔬菜和水果的飲食。含脂肪和糖太多的飲食很容易造成肥胖和糖尿病。在保持健康飲食和適當體重的情況下，心臟病風險就會大大降低。

鍛煉

研究發現保持健康飲食和經常鍛煉的中年男人能持續獲得積極影響。鍛煉能幫助預防肥胖，高血壓和其它健康問題。此外，經常運動還有助於抵禦抑鬱和焦慮等情緒紊亂。如果有鍛煉的好習慣，就能從中獲得降低心跳率和血壓，以及強健骨骼等好處。

糖尿病

糖尿病是一個對中年男人威脅很大的常見疾病，並且也是導致中年人發展成心臟疾病的主要原因之一。糖尿病（尤其是2型）會攻擊心臟，腎臟和其它主要人體器官。保持健康體重，經常鍛煉並吃健康飲食能幫助避免發展成2型糖尿病。

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