4款苦瓜瘦身湯

08-07

4款苦瓜瘦身湯走輕鬆減肥的捷徑導語：飯前喝一碗清談是非常有效的飲食減肥方法，而低熱量的苦瓜也是夏季減肥的佳品。所以，如果用苦瓜煮湯的話，就能達到更加理想的減肥效果哦！下面，小編給你推薦4款苦瓜瘦身湯，讓你這個夏季輕鬆喝著瘦哦！

喝湯減肥原理1、增加飽腹感，減少熱量攝入清談的湯可以幫助你增加飽腹感，從而減少你對其他食物的攝入，是控制食慾和減少食量的一種非常有效的減肥方法。飯前喝一碗湯就能達到健康減肥的功效，還能幫助你養成易瘦體質哦！2、消脂排毒，減少脂肪堆積瘦身湯大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，對於那些並不十分肥胖，缺少時間和場所的都市人來說，是一種比較理想的減肥用品。3、提升新陳代謝，加快脂肪燃燒瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多餘脂肪，調節新陳代謝。有助減少脂肪細胞堆積，以促進胃液分泌，並有助消化和消脂，因此達到減肥的效果。

苦瓜減肥原理1、熱量超低，增加飽腹感每100g的苦瓜只有19卡路里的熱量，比番茄還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收，是非常理想的減肥食品之一。2、具有強效的排毒減肥作用苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。便秘是造成小肚子凸出和肥胖的主要原因之一，消除便秘也就能更快地達到減肥瘦身的目的。

4款美味又消脂的苦瓜瘦身湯1、苦瓜排骨湯材料：苦瓜適量、豬大排適量、姜適量、料酒適量、水適量做法：1、骨頭飛水，取出浮沫和腥味，砂鍋內放水，生薑，放入骨頭熬到水沸騰；2、湯內滴上幾滴酒，大火轉小火煲一個小時左右；3、苦瓜去囊，切大塊，在骨頭煲到一個小時的時候放入苦瓜，先大火煮沸騰，再轉小火煲15分鐘即可。

2、苦瓜玉米馬蹄雞腳湯材料：雞爪10隻、豬肉(瘦)1塊、苦瓜1根、胡蘿蔔半根、荸薺 5個、玉米(鮮)1根、食鹽適量、水8碗做法：1、雞腳切去指甲，瘦肉切片備用；2、玉米切小段，苦瓜清洗後去籽切大塊，馬蹄削皮後切半，胡蘿蔔削皮後切片；3、瘦肉和雞腳飛水後，沖洗乾淨浮沫，除苦瓜外，其他材料全部放進湯鍋里，加入8碗清水；4、大火煮開後，繼續煮15分鐘，轉慢火煲1個小時，再加入苦瓜，繼續煲20分鐘放鹽調味即可。

3、苦瓜薏米骨頭湯材料：薏米適量、苦瓜1根、豬小排適量、食鹽適量、姜適量、料酒少許、白醋適量、小蔥適量做法：1、提前將薏米用清水泡發2個小時左右，將苦瓜去除白色內膜和籽，切成小塊；2、水燒開後放入洗凈的排骨，加入生薑、料酒汆燙幾分鐘；3、將汆燙好的排骨洗凈，和泡好的薏米仁、生薑片、蔥段放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開後轉中小火煲2小時左右；4、煲2小時左右後，加入苦瓜繼續煲20分鐘左右，加入鹽調味即可。

4、苦瓜青蛤湯材料：苦瓜、青蛤蜊適量、香油、鹽少量做法：1、蛤蜊放在鹽水裡吐沙；2、苦瓜切片，鍋燒水，水開，放入苦瓜煮到半透明；3、放入蛤蜊，蛤蜊殼張開，放少許鹽和香油即可關火。