直拳認識誤區

　　拳法作為搏擊的主流技術之一，自古以來就受到各流派的重視，故以前武林中有「拳打南山猛虎，腳踢北海蛟龍」之說。　　隨著冷兵器時代的結束，許多傳統的搏擊術失去了存在的土壤，逐漸演化成表演娛樂性的技巧。但拳法仍以其應用方式多變，角度刁鑽，攻擊力強而備受武術愛好者的青睞。　　功夫，許多人都稱其為拳腳功夫。的確，這是有一定道理的。拳法和腿法可組成遠攻近防，上下兼顧的立體功防體系。在實戰中所向披靡，令對手望而生畏，而拳法則獨佔半壁江山，其重要性可見一斑。從某種程度上講，拳法比腿法還要重要，因為它更靈活，更實效。 作為武術愛好者的入門功夫，拳法是每一位武術愛好者難以逾越的一道坎。如何真正掌握住拳法的真諦呢？這是一個比較複雜的工程。從拳法的技術類型上可分為：直拳、擺拳、勾拳、沖拳、劈拳、架拳、斫拳等。從應用上還有反臂拳、回手拳、摑拳等。從發力上講可分為鞭拳、鑽拳、崩拳等。總之分類的方法是多種多樣，不一而論。作為一個現代社會的搏擊愛好者要逐一掌握住拳法的各種技術是不太現實的，只能擇其中簡潔實用的技術練習並加以應用。本文僅就最常見，應用最廣泛的直拳作以概述。　　翻開我們的武術教材，對直拳的技術要求大致如下：蹬地、擰腰、轉髖、送肩、力達於拳面。拳法在應用中只是電光火石的一瞬間，而在這一瞬間我們練習者卻要依次注意到五、六個環節，這現實嗎？一心二用已屬不易，難道我們武術愛好者都變成曠世奇人不成？非也。是教材有誤嗎？非也。角度的差異罷了。用靜態的定型來描述動態的過程，難怪外行看的是丈二和尚摸不著頭腦，這且作罷，還有些被金錢迷昏了頭腦的傢伙偏要人為的製造出一些噱頭來，讓許多內行也糊裡糊塗的被騙了去，損失了金錢和寶貴的時間不說，反被搞的一頭霧水。例如有人將直拳，擺拳和勾拳並稱為鞭拳，將直拳改名為飄拳，並美其名曰自創絕技，一代宗師，大言不慚，究其實質，無外乎為了武術愛好者口袋裡的幾個銅板罷了。　　希望大家能多作些對比練習，多去領會細小的差別，一定會有意外的收穫。古人云：真傳一句話，假傳萬卷書。在本文中，將對那些被拳師們視作不傳之密的東西簡單化，明了化，方便於大家的練習。直拳作為拳法中應用得最廣泛的拳種之一，具有攻擊距離最長，效果最直接的特點。在實際的格鬥中，往往是前手一個刺拳（刺拳也是直拳運用上的一種型態，其運用角度相對較小，以彈性為主，並不具有真正意義上的殺傷力，其主要的目的在於吸引對方的注意力，破壞對方的攻擊節奏。因此，其攻擊的目標多為對方的雙眼；鼻子等薄弱部位，如果對方快速作出反應，則其攻擊為虛，成為名副其實的刺拳。如果對方的反應太慢，則其刺拳就化虛為實，雖然其殺傷力不大，但因眼睛等薄弱部位的神經豐富，受此一擊也會痛苦萬分，從而為自己的後手攻擊創造良機），後手直拳才跟上去。一般的拳手往往會在此吃虧，被對手的假動作迷惑。但有經驗的搏擊者卻不會輕易上當。在格鬥開始時，由於不知道對方的實力，其往往會本著「動敵之先動，靜敵之先靜」的理念，在對方將出未出之時以一記致命的重拳擊其虛處，一招定江山，因此，在直拳的應用上一定要小心謹慎，任何一個馬虎大意都會使你陷入萬劫不復的境地。　　直拳的技術並不是很複雜，雖然其要求要達到蹬地、擰腰、轉髖、送肩、力達於拳面，實質上只要我們抓住其中心環節擰腰即可。大家不妨實驗一下，看擰腰的同時後腳是否已產生蹬地的感覺，肩頭是否有順勢向前傾送的慾望，致於力達於拳面，只要我們在到達擊打目標時順勢握緊拳頭即可。　　雖然技術不複雜，但直拳卻是一個最易犯錯誤的拳法，真正要掌握它並非是易事。要深刻理解直拳的精髓除了勤學苦練之外，還得多動腦去思考才行。筆者曾從師習武多年，記得為一個直拳苦練數月而不得入門，被師傅教訓過若干次卻不知問題的所在，直到有一天下午，看到師傅魁梧的身軀在台上竟如一隻紛飛的蝴蝶，輕靈而柔美。直拳竟能打到如此程度，我羨慕不已，於是開始對著鏡子模仿起來，經過一次次揣摩和總結，我的直拳無論是在速度還是在攻擊力上都取得了極大的提高，五公分的木板隨手可碎，許多師兄弟都不明所以，只有我知道功夫不負有心人。　　綜合直拳的練習和應用，有以下幾種錯誤是我們最常見的：　　1、以拳帶肩：　　以肘關節為軸，以拳頭為主引導肩向前運動。這種毛病乍一看沒什麼不妥，除了拳法顯得有些獃滯外似乎沒什麼毛病，但這種毛病才是最可怕的。一當形成了動力定型，則是改之難矣，整個象個機器人似的古怪，這一點尤其是在那些強調力量型的武術愛好者身上表現突出。肌肉倒是一大塊一大塊的，打出去的卻是推力，根本起不到應有的殺傷作用。誰都知道拳法強凋的就是殺傷力，而力量的爆發只能來自高速度的運動。 　　根據物理學原理，衝量等於質量乘以速度的平方，即我們的速度每增加一倍，則擊打力增加四倍。我們的速度增加兩倍，則殺傷力增加九倍，那麽我們如何提高我們的速度呢？　　直拳的整個運動過程是一個環環相扣的過程，擰腰作為攻擊的發動軸（並不是以肘為軸心），其起到的是一個旋轉加速的作用，後腳的蹬地只是一個支撐點維持身體平衡，有許多書刊講直拳的力來源於腳的蹬地，其實這是一種值得商榷的提法。擰腰加速根據離心力的原理，外界越遠，則其衝量越大，速度越快。所以我們在擰腰轉髖時肩要順勢向前壓，同時重心作相應的前移，但幅度要適中，以自己的感覺順暢為宜，最大限度不能超過自己的前腳尖。在腿；腰，髖；肩接近或處於一條直線時拳頭從肩關節順勢彈出。在整個攻擊過程中，胳膊；肘均應保持放鬆，只有在接觸對手的剎那間再用力握緊自己的拳頭，則力道就會象排山倒海一樣從力點傾瀉過去，給予對手致命一擊。　　2、肩肘含力：　　幾乎每一位初習者都會有這樣的經歷，咬牙切齒的兇猛一擊，對方卻是毫髮無損。為什麼有效的攻擊卻達不到預期的效果呢？為什麼在格鬥中總覺的比別人慢半拍呢？其實問題往往在於你的肩肘含了力。我們不妨做個實驗，肩肘關節用盡最大的力去擊打面前的目標，你能完成這個任務嗎？平時輕鬆的一擊現在卻成了無法企及的難題，而且很快就感到筋疲力竭。相反的道理，我們的關節越放鬆，就會越有彈性，攻擊也就越有殺傷力。記住，拳頭在未到對手前的1毫米都應是高度放鬆的，所以古人講爆發力為寸勁是具有相當科學道理的。　　3、拳頭後拉：　　許多練習者為了片面追求殺傷力，在出拳前總是習慣性的將拳頭後拉一定距離，這樣做其實是很危險的，一.拳頭後拉時暴露了你的攻擊意圖，讓對手有所防備，不利於自己的後手攻擊。二是失去了寶貴的進攻機會。尤其是在面對強手時這一點更明顯，因為你只是習慣性的一晃，對方已足以讓你趴下了。因此這一陋習一定要改掉，在攻擊前一定要做到不露形於人。平時的訓練也許影響不大，但在面對敵人時則會變的不可原諒，生死攸關，這一點一定要引起大家的重視。　　4、收拳：　　許多教練在教受拳法時都習慣性稱拳頭打出後要快速收回，並作大量的練習，從傳統的教授方法上看似乎有一定效果，但收拳一說我認為有些勉強。因為在正常發力的情況下，肩肘是不含力的（除了擊敵的一瞬間）。人體在擰腰複位的同時，由於重力的作用及根據人體的生理構造特點，拳頭會自然快速還原，根本不存在收拳這回事。如果我們一味強調收拳，難免有引人誤入歧途之嫌。在這種理念的指導下，許多人不但達不到拳法快速還原的目的，還會產生拳臂下垂等弊病，給自己製造更大的麻煩。因此，我認為在直拳乃致其它拳法的訓練中，應加強轉體擰腰發力方面的訓練，從根本上解決這一問題，而不是將一個簡單的東西複雜化乃致於異化,畢竟結果才是我們最關注的。　　對於直拳在學術界尚有幾個問題有些爭議，一是直拳是否以水平為準。在教學中大多數都主張以水平為準，但也有的人認為應稍向下壓，其好處在於既可以充分利用自身的重力加大擊打力度，又有利於拳鋒的著力，在本力一定的情況下，以減小著力面增強攻擊效果。甚至有人認為應稍向上揚，無論是向上；向下還是水平，我認為爭論的價值都不大，這三種情況在格鬥中都會出現，我們應根據客觀的實際情況而定，不必一味強求標準而揚此抑彼。 　　對於「立拳好還是平拳好」這一問題，我個人的看法是只要發力方法正確，在攻擊力上是沒有差別的，關鍵是我們的習慣問題，只要我們自己覺得順暢，就行了。在李小龍的功夫片中，李小龍總是習慣用立拳痛毆對手，認為立拳在格鬥中有一個挑腕的動作，有利於勁道的穿透，許多截拳道的朋友們也持此觀點。但也有許多武術愛好者認為平拳更利於旋轉發力。 　　有人提出「直拳的運行軌跡問題」。這本來不是什麼問題，但在現實中看到有些愛好者的偏執行徑，覺得軌跡還是一個大問題。截拳道中講拳應與肩在一條直線上，這本無不當，但許多練習者卻把經給念歪了。李小龍的原意為發力時拳鋒、肩；、外側、支撐腿處於或接近於一條直線，只有達到這一要求，擊距才會最長，攻擊力才能發揮到極致。倘若真的象有些人那樣每天腦後放個棍子練習出拳，我看還不如不練，無論什麼時候，拳法都應保持順暢，這是不能違背的基本原則。　　關於直拳的訓練，許多雜誌都做過系統的介紹，在此我只對一些重點的東西作些補充，大家可以作些參考。 　　肩關節的靈活性訓練：　　肩作為直拳的一個重要中轉環節，其靈活度不僅影響拳速；殺傷力，還會影響到拳法的攻擊角度，因此可見，肩關節的訓練是我們學好拳法的必經階段，常見的方法如下：壓肩；擴胸（注意胳膊要保持一定曲度）；沖拳；環肘等，瑜珈中的跪伏壓肩和彈肩也有良好功效，大家不妨幾種方式交替練習，動靜結合，以在增大肩關節活動範圍的同時仍保持其彈性。 　　腰作為攻擊的發動機，對搏擊的成敗起著關鍵的作用，這一點在太極拳中表現的尤為明顯，其實究到底，任何拳法腿法都可以用太極拳的原理來解析，只是我們許多人不知道罷了。 　　腰部的訓練方法也很多，如下腰、踢腿、挺髖、擰腰等，在整個練習過程中我們關鍵要注意體會那種擰的感覺，只有領略到擰的妙處，我們才能真正步入搏擊之殿堂。 　　基礎功夫做到一定程度就可以正式進入到拳法的練習中了：　　第一步，確定一個目標（要輕而小，有乒乓球大即可），然後確定一個適當的距離（一般以雙肩平伸，再後退0.5米左右為宜），用左右拳輪番擊打，要求儘力擊中目標，在練習過程中要注意保持身體的平衡，動作要輕快流暢。　　第二步，以原目標為中心，充分運用多種步法，從多個角度攻擊和閃避，以此鍛煉全身的協調性，提高自身的反應速度，力爭做到身法、步法、拳法的三者合一。　　第三步，擊打沙袋，在增加本力的同時糾正拳法的不足。　　第四步，進行移動靶的練習，熟悉攻擊的節奏感。　　第五步，雙人至多人的實戰練習，總結格鬥的經驗，在間隙配以彈性練習和負荷練習，例如加橡皮筋或打千層紙，以提高綜合的搏戰能力。 　　直拳的練習最終目的是要投入到實戰中去，有許多愛好者平時打起來虎虎生風，在對敵時卻不知所措，出現這種情況既有心理素質因素，也有實戰經驗不足的影響，同時還有拳法運用上的技術問題。實戰中雙方總是不斷的進行攻防轉換，甚至寓攻於防，寓防於攻，因此正確的對拳法進行運用也是搏擊訓練的一大難點。