最便宜的養生，五穀雜糧養生法~

08-07

五穀雜糧的營養比果蔬和魚肉好。而且是，體積越小的東西，營養越好，對身體越好。比如小米，很補的！！想想看，五穀雜糧，實際上是種子，這樣小小的一粒東西，可以生長成一顆大植物，他的營養有多完全和充分。事實上，有很多身體虛弱的人，實行了多飯，少菜後，身體都有所改進。

紅豆補心：紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病，水腫均有一定作用。

綠豆補肝：綠豆味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體正常代謝。綠豆可降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒功效更甚。

黃豆補脾：黃豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的膽酸，具有促進消化吸收的作用。黃豆的顏色與脾臟相對應，可健脾寬中、益氣補虛，經常食用還有助於延緩衰老，適用於面色無華、身體羸弱之人。

白豆補肺：白芸豆有皂苷、尿素酶和多種球蛋白等成分，具有提高人體免疫能力、激活淋巴T細胞、促進脫氧核糖核酸的合成等功能，對預防呼吸道疾病的發作、複發有很好的作用。

黑豆補腎：黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，能促進腎臟排出毒素，具有明顯的補益腎臟、益陰活血、強筋健骨、安神明目功效。

五穀雜糧冬季養生法：（下面很重要，冬季養生有哪些值得我們注意和了解的）

冬季雜糧養生法

冬季物閉藏、冰凍地裂，為適應冬季的特點，就應早睡晚起。冬季，人們應從精神調攝、飲食調攝、藥物調攝、運動調攝等多方面入手，圍繞「養藏」這個中心，重視自身陽氣的養護。

冬季是滋補的最佳季節。此時，萬物生機收藏，陽氣潛伏，草木凋零，昆蟲蟄伏，雪壓風寒，大自然中的動植物處於休眠狀態，以待來年春天生機勃發。自然界的氣候變化會直接、間接的對人體產生影響，人也要與季節的變化相適應，隨著季節的變化而變化。

冬季養生須知

1、冬季藏精、應時而養氣候的變化對人體的生理機能均會產生一定的影響，不同季節滋補要因地制宜。冬季天氣寒冷，陰盛陽衰，易患陽虛之症，無論是保健益壽，還是補虛祛病，都應注意以溫補陽氣為主，慎用或少用滋陰藥物。斂陰護陽是冬季養生的一個特點，體質增強了，陰陽平衡了，自然可以延年益壽。

2、養陽防寒、調理起居「秋冬養陰」冬季養生的一條準則。冬季萬物蕭瑟，容易讓人心理悲傷，情緒低落，要注意調節情志。冬天注意保暖的同時要讓室內空氣清新，以避免頭暈、胸悶等缺氧癥狀發生，從而導致呼吸道疾病。冬季，病常從足起，足部的保暖十分重要。

3、調攝房事、益腎蓄精冬季，保持腎精的閉藏對健康長壽非常重要。老年人更要養精，腎精衰弱會導致骨質脆弱、腰酸無力、行動不便等現象。腎精保養在於節制房事，使體內精氣充足，以維護五臟六腑的正常生理功能。冬季，要注意腎部保暖，可以穿貼身羽絨、純棉背心、可以在陽光下曬上1~2小時。睡覺時也要注意，不能讓背部著涼。

編後語：民間有「每天吃豆三錢，何需服藥連年」的諺語，意思是說如果人們每天都吃點豆類食品，不僅能夠遠離疾病的困擾，還可輔助治療一些疾病。我國傳統飲食講究「五穀宜為養，失豆則不良」，意思是說五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。我們不妨來了解一下五色豆的各自功效，以便根據各自的身體狀況補身所需。