說說「不自信」吧

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老師我23歲，不活潑，不開朗，老實，木訥，自卑，優柔寡斷，膽小怕事，沒有勇氣 沒膽量，想改變變得外向，想有強大的自信。老師我之前提問過你，但還是沒有改變，沒有自律和執行力，怎麼辦老師，還請您指點。

這是我下午值乎收到的一個問題，雖然口頭上回答了一通，但是還是太模糊了。介於我遇到好些同樣的問題，我還是決定寫一篇文章做一些經驗的分享，希望能幫到你以及那些同樣被「自信」這個問題困擾的同學。

一、我從小就是不自信的人。

我從小就是不自信甚至有些自卑的人，不自信到哪兒呢？但凡上課叫到我，我都能心跳迅速加快，上班最怕的就是老師點我。點到了就直直地站著，臉憋得通紅，雙眼一動不動地看著書本，連老師也不敢對視。大約被叫了幾次後，發現我實在難堪大用（特別在公開課上），索性上課隨我自由發揮，能上交作業便可以了。我小學時的成績總在班級中間，不上不下，普通的生活，並沒什麼出彩的地兒。

聽說鄰居家的孩子毛筆字練得特別好，父母也想送我去練字，那會快五六年級了，我騎著老式的自行車，到一老頭家裡，每周日下午練上三小時毛筆字，那黃紙的乾澀感和濃厚的墨水味，我至今都還記得，待不住，正是活蹦亂跳的年紀，關在一小屋裡練字，哪裡待得住，練一會全身就癢得不行。同班好些二三年級的，年紀比我小，寫得卻比我好得多，我有些難過，覺得不適合干這事。等到比賽了，還得那個老師傅把著我手寫的字。

自然是拿獎了，還是三等獎，但是老師傅把我的名字上報錯了。等到學校升旗儀式表彰時，全操場站滿了各班的人，校長在主席台上喊，喊到誰的名字，誰就上去領獎狀和獎品。喊到我了，不是我全名，但是諧音是對的。校長喊了幾遍，「XXX」、」XXX同學在嗎「。哎呀，我這心裡想啊——萬一上去了，獎狀寫的不是我名，那該多丟人了，乾脆就不去了，躲在人群里。校長喊了幾遍，小聲嘀咕了下——這是我們學校的嗎？接著就喊下一個了。

後來，我就沒練毛筆字了。

等到了初高中，青春期到了，突然同班的個頭蹭蹭地往上長。我媽個子不高，我隨她，於是就長得慢，出早操時，突然發現自個居然排前頭了。初中生，這心裡跟沒下鍋的麵條似的，一碰就碎。晚上總想著有什麼方法多長得快些，跳繩啊，打球啊，時不時摸高啊。然而就是高不了。同一水平線的幾位同學大概也有相似的煩惱，為了2,3厘米還能怪測量身高的機器不準了。依稀記得一位，是踮著腳走路的，量身高時，還不小心看到了這溢出來的鞋墊。

我一直覺得自己這輩子大概屬於」無用「這一個詞。

普普通通一人，長得沒什麼特點，也有什麼特長，普普通通的愛好，成績算不算頂尖，體育也拿不了名次，甚至有些時候，我很討厭」無用「的自己。

於是，我常常給自己設定不合理的目標，想通過某個事件改變自己的人生軌跡，而最後往往事與願違，一次又一次的失敗，我變得更加厭惡和嫌棄自己，直到我上了大學......

二、接受自己的不完美

如果說要我感謝一門課，我很感謝哈佛公開課《幸福課》，老師叫TalBen Shahar，是個心理學的講師。從這門課中，我頭一次明白了個道理——人要學會放過自己，放下過去，let it go。這世上沒有誰是完美的，寸有所短，尺有所長。放過一些的缺點，接受不完美的自己，說白了，你得愛自己。

我父母平時忙碌，對我要求也是嚴格，所以這種要求往往會轉化成一種我對自己的嚴格。他們對我的不滿也變成了我對自己的不滿，為什麼我就做不到，為什麼我就不能做得更出色一點，為什麼別人都在舞台上能說會道，而我卻只能木訥地站著？

我從沒有想過，是個人都會有情緒，人要照顧到自己的情緒，如果不開心了，得知道自己不開心，告訴自己，我現在不開心，我現在很難過，我需要自己安慰自己，調節自己。

我是我自己的好朋友。這句話其實很重要，哪怕這個世界不愛你，你也要愛你自己。哪怕這個世界不善待你，你也要善待好你自己。你是你自個的朋友，而且是最好的、一輩子的朋友。

我依然記得看這門課時是大三的晚上，深夜三點多了，室友們呼呼大睡，然而TalBen Shahar很多話不知不覺改變了我對人生的看法。

因為這門課，我對心理學產生了興趣，後來才知道，人有天生內向和外向的，從氣質上說就有多血質、膽汁質、粘液質、抑鬱質。氣質沒有好壞之分，就像血型一樣，我屬於抑鬱質的，這個無法改變。後來我又知道了人類的需求有生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求，從低到高，成金字塔型，我需要吃飯、睡覺和性，需要安全感，需要朋友和別人的尊重，這些都是人之常情，並沒有什麼好害羞的。

內向也好，甚至有些自卑也好，它不是「病」。就像你今天拋了個硬幣，可能是正面，可能是反面而已。只是我們這個社會的宣傳，往往需要你來說，需要你來演，所以看似「外向」「自信」才是正確的。

三、設立合理的目標，從小事做起，磨練毅力

過高的目標，往往結果就是失敗的，從心理學上說，這是屬於避免失敗的動機，故意設置高目標就算是失敗了，也可以說是因為目標太過而失敗，把自己撇清了。所以，真正到了做事這一層，首先目標就要合理，不要太高或者太低，要做自己當前能做到，能做好的。

換句話說，你今天的處境絕不是某一個事造成的，而是這二十多年的種種才成為了現在的你，如果真的要改變，也不可能立馬生效，而需要時間的歷練。

我以前就常常給自己設定超高的目標，現在想想完全沒有必要。路是一步步走的，步子就在那來，邁大了，容易扯到蛋。所以，與其說我為什麼沒有執行力，不如說執行力這東西，就像肌肉一樣，是需要每天鍛煉都能提高的，而若是每天都無所事事，自然就變成了個胖子，而減肥也不是拿刀切肉的事。

所以，要我說，就網上買個計時器，雞蛋一樣的，每天晚上設定個時間，比如一小時，再這一小時里，你只能做你想做的。別的事一概都不能打擾你。雞蛋轉一圈，剛好一小時，什麼時候鈴聲響了，什麼時候結束。做完了，就寫一橫，湊成「正」字。

天下大事，必做於細，也作於易。從小事和簡單的事做起，層層加碼，才具有可行性。

寫了這麼多，能看到這兒的一定是真愛了，時間道理很多，重要的不是你要記得每個道理，而是記得一個，立馬就去做做看，相信會有所成。