《答失眠者問》——失眠者最錯誤的觀點是什麼?
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這個觀點很害人——人會失去睡眠
失眠者認為「人會失去睡眠」,這個觀點危害極大。我告訴你,人不會失去睡眠。人夠瞌睡時,不用採取任何措施,人都會睡著,人絕對不會失眠。「人會失去睡眠功能」是可笑的觀點。
失眠者:你說,人不會失眠,為什麼我睡不著?
睡眠大俠:因為你現在還不應該睡著。
失眠者:為什麼我現在還不應該睡著?
睡眠大俠:因為你還不夠瞌睡。
失眠者:我已經10天沒睡著了,難道10天我都不夠瞌睡嗎?
睡眠大俠:是的。這10天中,你一直都不夠瞌睡,所以你一直沒睡著。
失眠者:為什麼我一直不夠瞌睡?
睡眠大俠:這個原因是多方面的,你可以在這3點上反思。
1.你早晨5點是否已經起床?你早晨起遲了,那麼你晚上22:00上床睡覺的時候就會不夠瞌睡。
2.白天是否午睡時間太長?白天是否經常躺著太長?白天是否經常打盹太長?你如果有以上行為,那麼你晚上22:00上床睡覺的時候就會不夠瞌睡。
3.白天是否過得很萎靡?你白天過得萎靡,那麼你白天消耗能量就會少;白天能量消耗少,晚上剩餘能量就會多;晚上剩餘能量多,那麼你晚上22:00上床睡覺的時候就會不夠瞌睡。
4.晚上上床是否太早?失眠者往往害怕睡不著,所以會早早上床。你上床時,你是不夠瞌睡的,你不夠瞌睡,所以你會睡不著;睡不著,你又沒下床,一直在床上躺著;躺著就在補充能量;你補充了能量,你就會更精神了;你就會更精神了,你就會更清醒了,所以你一直清醒到了天亮。
失眠者:我該怎麼辦呢?
睡眠大俠:你可以按以下4點去做。
1. 早晨5點必須起床。
2. 白天不午睡,不打盹,不躺著。
3. 白天精神抖擻地活著,每個動作都充滿力量,絕不萎靡不振地活著。
4. 你晚上必須瞌睡到坐著都能睡著時後才能上床,否則絕不上床。
這4點你必須做到,那麼你就會睡著。不要害怕,不要軟弱,不要怕苦,堅決做到,失眠就能解決。
失眠者:這麼做真的能解決失眠嗎?
睡眠大俠:是的。你只要去做,你就能明白人不會失眠;你只要做了,你就能解決失眠。
失眠者:好。我要以鐵一般意志去做這件事。我一定做到,我絕不是軟弱的懦夫。
睡眠大俠
睡眠大俠研究睡眠8年,分享不用藥不催眠不用任何產品解決失眠的方法。
睡眠大俠認為失眠無害,失眠只是因為你現在還不需要睡眠。
當你需要睡眠時,睡眠一定會到來;睡眠到來時,你無法拒絕睡眠。
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