要我怎麼做怎麼說才能TM別唱了 | 單曲循環終結大法

來自專欄簡單心理149 人贊了文章

「三，二，一，愛就像藍天白雲晴空萬里突然暴風雨…」

「有天我睡醒發現我的身邊沒有你…」

「我們一起學貓叫，一起喵喵喵喵喵…」

「等不到雙子座流星雨灑滿天際，先點亮九支仙女棒代替…」

......

這種煩人的反覆在腦海里重複的旋律叫做耳蟲，而不說人話的心理學家把這叫做 「非自主的音樂想像 (Involuntary Musical Imagery)」。

大家最近是不是腦子裡總是循環播放這些煩人的抖音神曲呢？

就算不是的話，看到這裡應該也是了，對不起……

因為這些耳蟲太煩了，科學家們研究出了許多趕走耳蟲的方法。今天我就把這些方法分享給大家～

「三二一，愛就像……」「不聽。」

不聽音樂當然就不會有耳蟲啦。當然了，要是只給這麼個建議是肯定會被當標題黨打死的，畢竟這怎麼可能呢…火遍大江南北的抖音神曲，就算不在自己的手機上聽，也會在廣場超市理髮店修車店飯店奶茶店水果店便利店聽到的吧……

所以只好退而求其次，不要反覆聽，不要睡前聽。一項研究統計了300多個聽到耳蟲的報告，發現了這些報告中存在的一些共同點：大部分耳蟲都發生在那些人們最近聽到的和反覆聽的音樂當中。(Williamson et al., 2011)

所以如果不想被神曲煩到睡不著，晚上就不要刷抖音也不要經過家裡附近循環播放神曲的步行街了……

「像一棵海草海草……」「不搖」

很多人在聽音樂的時候會非常投入，要麼用手輕輕打著節拍，要麼跟著節奏抖抖腿，要麼輕輕哼唱，要麼大聲跟著唱。

想想抖音那些洗腦神曲，大部分也都伴隨著舞蹈，像海草舞，一起喵喵喵，雙子座流星雨等等等等……

大家可能會覺得這樣的行為除了讓別人看著感覺有一點蠢蠢的以外，也沒什麼問題。

但其實這樣的行為也是你被抖音神曲洗腦的一大原因哦！

在一個實驗里，研究者讓被試聽一段洗腦神曲（《who let the dogs out》和《call me maybe》)，同時讓他們跟著哼/打節拍/邊哼邊打節拍，然後要他們完成一個超無聊的任務。最後，實驗者問被試在做超無聊任務的時候那些歌有沒有在腦子裡循環。研究發現，跟著哼和打節拍都能顯著增加被神曲洗腦的概率(McCullough, 2014)。

所以啊，在聽歌的時候，控制住自己的身體和嘴巴，既可以塑造一個高冷而機智的形象，還不容易被洗腦哦～

上面介紹了一些防止耳蟲出現的方法，但真的耳蟲上腦之後要怎麼辦呢？別擔心，還有救！

「隨它吧，隨它吧，回頭已沒有辦法」

當神曲開始循環後，很多人會想盡辦法壓制它。

但認知心理學根據多年的研究，發現了一個殘酷的現實：你越努力壓制一個想法，被壓制的想法就越容易重複出現！(Wegner, 1994)

那怎麼辦？有一個解決辦法就是完整地把歌曲聽一遍！

蔡格尼克效應指出，比起已經完成的事情，未完成的事情會在你的腦海里反覆出現。

音樂同理，抖音的音樂大部分都只播放15秒，這就導致他們大部分都是未完成的，也就容易在你的腦海里循環播放。而如果你完整地聽完一首歌，這個魔咒就會從你的腦海里消除啦～如果沒有流量，自己在腦海里完整地播放一遍也可以哦。（雖然話是這麼說啦，不過在腦海里完整播放一遍比起在腦海里片段循環……有好到哪裡去嗎）

「沒 沒想到答案 就不要尋找題目」

對，你沒有看錯。被洗腦的時候就找點題做去！

耳蟲常常出現在認知負荷(cognitive load)低，也就是走神，無聊，發獃，白日夢，快睡著時……要擺脫神曲的騷擾，一個可行的方法就是增加認知負荷。說白了就是大腦閑著無聊，給自己唱歌，只要給大腦找點事做它就不唱了。

比如……做題【別打我】。

研究發現，比起啥也不幹，在做題時，人們報告聽到了更少的洗腦神曲。(Hyman et al., 2013)

你看到這裡可能會不服氣，其實我也挺不服的，畢竟每次做高數題的時候才是被神曲騷擾最嚴重的時候。但是仔細一想，看著一堆函數圖像發獃，真的有增加認知負荷嗎……（大腦表示，看不懂，還是唱歌吧。）

在同一項研究中，研究者們發現，在面對同樣困難的題時，那些會做的人比起不會做的人更不容易聽到神曲洗腦。扎心了……

「她嚼著口香糖對牆滿談著理想」

如果不想做題，還有個更簡單的方法。其實嚼口香糖就可以擺脫神曲的洗腦！

研究表明，嚼口香糖除了能減少耳蟲，還可以讓你就算想腦補，也腦補不出音樂來。(Beaman, Powell, & Rapley, 2015)聽起來似乎非常反直覺，但其實是有理論依據的。

在我們聽到耳蟲時，我們的大腦與發聲器官和肌肉（也就是嘴巴）相關的區域其實是處於激活狀態的，而嚼口香糖可以讓嘴巴忙碌起來，從而干擾相應區域，並阻止耳蟲的產生。

所以被抖音神曲洗腦時，嚼個X箭口香糖吧！

你們在看完這篇推送之後，聽到耳蟲了嗎？我反正是聽到了……容我嚼塊口香糖壓壓驚。

參考文獻：

Beaman, C. P., Powell, K., & Rapley, E. (2015). Rapid Communication: Want to block earworms from conscious awareness? B (u) y gum!.

Hyman, I. E., Burland, N. K., Duskin, H. M., Cook, M. C., Roy, C. M., McGrath, J. C., & Roundhill, R. F. (2013). Going Gaga: Investigating, creating, and manipulating the song stuck in my head. Applied Cognitive Psychology, 27(2), 204-215.

McCullough, S. A. (2014). The Effect of Motor Involvement and Melody Truncation on Involuntary Musical Imagery. Inquiry: The University of Arkansas Undergraduate Research Journal, 17(1), 4.

Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological review, 101(1), 34.

Williamson, V. J., Jilka, S. R., Fry, J., Finkel, S., Müllensiefen, D., & Stewart, L. (2012). How do 「earworms」 start? Classifying the everyday circumstances of Involuntary Musical Imagery. Psychology of Music, 40(3), 259-284.

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