普通人如何練出超群的記憶力？

館友「長沙7喜」： 你好！你的館藏文章「普通人如何練出超群的記憶力？」深受廣大館友的喜愛，於2017年8月4日進入「閱覽室」頻道的「娛樂」下「休閑雜談」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝你的辛勤勞動和慷慨分享！────360doc個人圖書館

你是不是經常忘記什麼事情？重要的約會、想要銘記的細節、甚至關係到人生走向的大事，都難免有想記卻記不住的煩惱。

知乎上「記憶力很差是一種怎樣的體驗？」的問答就很戳痛點——

有同一件衣服買兩次的......

有因為記性差吵架想翻舊賬卻想不起來的......

還有乾脆忘了記性差是種什麼體驗的......

我們既要處理工作中的各種任務，又要打理雜事滿滿的生活，忘東忘西的情況時常發生。可是身邊也總是有記憶力超群、思維邏輯清晰的強人分分鐘讓你懷疑智商。

智商並不由記憶力來決定，但高智商的人記憶力都不會太差也是鐵的事實。

那麼，好的記憶力到底能帶給我們什麼？有哪些簡單易行的提升記憶力的方法呢？

本文由LinkedIn原創，作者曹澤宇。

強大的記憶力

足夠改變人生

從來都不會忘記事情、需要用到的記憶隨時可以提取，這樣的人生是一種怎樣的體驗？

電影《永無止境》給了我們答案。

萊德利·庫帕飾演的廢柴作家在當酒鬼、吃乾飯和被分手的漩渦中跌入生活的谷底。

頹喪的他遇上了街邊的藥販子，鬼使神差地喝下了一種可以提高記憶力和思維能力的葯，他的奇遇就此開始。

過目不忘，此前的人生中所有打過照面的知識和信息都信手拈來；記憶力超群，能夠在短時間內成為任何領域的專家。

就這樣，昔日的廢柴成了人群里主導話題的中心人物，甚至與此前想也不敢想的精英人士共事。

他的故事提醒了我們一個常識：知識改變命運。

在如今的社會，「知識改變命運」更像是一句口號而非信念，浩如煙海的知識與信息讓我們越來越難擁有壓倒性的知識優勢。

雖然電影情節難免誇張，但是強大的記憶力對於一個人的影響的確可以說是顛覆性的。

電影中的主角依靠服用藥物獲得了這種顛覆性的能力，現實中不服藥的我們也可以獲得這樣的人生嗎？

還真可以，只要我們依照記憶規律進行有意識的訓練。

關於記憶力

有趣的規律和事實

一個健忘的人即使有很強的學習能力也是徒勞的。

想像一下我們平常做決策的思維過程，本質上來說，我們都是在分析現有的資料之後進行判斷。

一般來說，擁有的資料越多我們所做的決策就越有邏輯越理性。

由於這裡所說的「對資料進行判斷」的過程是在腦海中進行的，所以對於做決策而言，我們要先「把資料記憶下來」並「對資料進行理解」，把資料信息變成自己的一部分。

之後才能基於這些資料在腦海中通過價值觀判斷來做決策。

從某種角度上來講，我們的人生就是由我們記憶的一個個片段組成的。

我們都說「今天的你就是你之前經歷的事情的總和」然而更精確地說應該是「今天的你就是你記憶中的有關自己片段的總和」。

然而細思極恐的是，記憶中的自己常常並不可靠，我們的記憶被篡改起來往往比想像得容易。

在一項由英國維康基金會贊助的研究中，科學家發明了一種「假回憶療法」。

治療師在超重患者不知情的情況下，向患者的腦海中植入了虛構出來的童年回憶，試圖改變該患者對高脂食物的偏愛，近半數的人表示接受這種療法。

這就是我們關於記憶脆弱而可悲的現實，諷刺的是，我們除了這脆弱的記憶以外並沒有其餘的依託。

首先需要承認的是，記憶力的確是存在天分高低的分別的。

但真正記憶力超群的人，也往往並非那些天賦異稟的人。

這個規律在世界範圍內均適用，無論是在各種綜藝節目上大放異彩的能人，還是在各類記憶比賽上奪魁的天才。

他們或是可以記憶一串很長的圓周率，或者是可以在短時間內記憶一串毫不相關的電話號碼、一串不規則的撲克牌。

這些人在採訪的時候都會告訴記者，他們的記憶能力並不是生來就這樣強的，他們的成功在於使用正確的方法進行訓練。

這對我們而言無疑是一個天大的好消息。

利用人腦的規律

進行記憶訓練

那麼什麼是正確的方法？

簡而言之，培養記憶力的方法其實只有一種：那就是順應大腦的運行規律，然後進行有針對性地練習。

我們都知道，人腦的神經結構是樹狀的，以細胞體為中心向四周延伸出樹突。

而思維導圖的結構也是如此，以一個點為中心，向四周不斷延伸出互斥的分類。

同時，新記憶的形成與新的突觸的建立有關。

思維導圖的本質邏輯是分類，導圖新子集分類的建立過程也像大腦的記憶過程一樣，不斷以一個個點為中心進行發散，以至無窮。

我們更容易記住與人腦結構相似的東西，因此思維導圖作為一個結構性工具在記憶中扮演著不可或缺的角色。

我們對於圖形與空間的記憶有著天生的敏感。

因此將需要記住的東西以圖形與空間位置的形式儲存在腦海中則是一個很討巧的辦法。

最著名的利用大腦這個特點進行記憶與思維的例子就是《神探夏洛克》裡面夏洛克的思維迷宮。

除了圖形記憶以外，我們的大腦最擅長的事情就是聯想。

當我們能把一個需要記憶的事物儘可能多地賦予意義時，我們對這個事物的記憶也會隨之變得牢不可破。

比如一個通行的圓周率的記憶方法就是把數字的諧音和詩詞連接起來：

山巔一寺一壺酒（3.14159），爾樂苦煞吾（26535），把酒吃（897），酒殺爾（932），殺不死（384），樂爾樂（626）。

一個殘酷的事實，我們的專註力也是資源的一種，是有限的。

所以我們一定要謹慎並且有智慧地使用它們，將注意力資源放在最能推進事情演進的方向上。

專註是記憶力的第一要務，保持專註的前提則是：相信自己可以做到。

在此基礎上，能夠接受做不到的結果，才能真正做到專註記憶。

接下來就是根據艾賓浩斯遺忘曲線進行與遺忘鬥爭的過程。

值得注意的是，對於一次學習與記憶，要儘可能地刻意練習，對於長期記憶而言，需要多次間隔地反覆。

當我們在每一個重要的時間節點都能夠做到反覆的時候，我們則會擁有一條改造後的遺忘曲線：我們可以記住的東西越來越多，直至接近100%。

使用上述這些方式進行記憶訓練的過程是艱辛的，是充滿樂趣的，也是充滿挑戰的。

但生活就是這樣，當你真正勇於踏出舒適區開始提高自己的時候，你的生命才真正開始。

推薦閱讀：