穀雨時節「春捂」要有度 謹防「上火」

　　穀雨是二十四節氣的第六個節氣，作為春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，此時節，公眾要注意抑制「春火」。

　　穀雨時節易「上火」

　　季人體肝氣當令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產生口氣和長青春痘，這就是所謂「春火」，民間俗稱「上火」。

　　「上火」原因有哪些？

　　穿衣不適應、飲食不合理，再加上工作節奏緊張、生活缺乏規律，精神壓力過大，是造成人們「上火」的主要原因。而「上火」所引發的種種癥狀，也嚴重影響了人們的日常工作、生活和學習。

　　如何抑制「春火」？

　　15度為「春捂」臨界點。俗話說：「穀雨寒死老鼠」，說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，這樣濕氣很容易從裸露的部位進入體內。而對於捉摸不定的天氣，有些人寧可穿多點，也不願意凍著，說是「春捂」。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發「春火」。

　　飲食上要注意調養肝氣去「春火」。少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、萵筍、茄子、百合等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，就能從中攝取豐富營養，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。

　　自身的調節也很重要。除了要養成有規律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態，這些都是人們抵禦「春火」重要的「滅火劑」。