失戀，人生的必修課

主播 | 慧芸

老師，您好：

我兒子大二，上學期因戀愛受挫有些消沉，跟最好的朋友和父母都不溝通。平時我們打電話不接，qq不回。老師說在校缺課嚴重，上周到學校跟他見了面，沒聊學習，只是提醒他愛惜自己，問他我們能為他做些什麼，他沒有回答，好像拒絕我們關注，請問老師我們該怎麼辦？

你好，這位家長

看得出來，你們很著急，也很焦慮。

失戀也許是大多數人的人生必修課。

失戀對一個人來說，是一次創傷，同時也是一次分離，也是人生可能遭遇的一種挫折，是生活中一種較為嚴重的負性生活事件。

初期常以急性心因性反應為主要表現，如：心煩意亂、焦慮不安、情緒低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，對生活、工作興趣減少，反覆回憶戀愛經過，出現觸景生情等。同時伴隨有對愛的絕望感和孤獨感、虛無感，這些都是常見的心理反應。

戀愛者對戀愛成功的期望越大，情感投入越多，失戀後的心理傷害就越重，心理反應就越強烈。有的會產生抑鬱心理，感到憂傷和痛苦，嚴重的還會喪失生活的信心，對前途悲觀失望；有的會自我封閉，沉默寡言，不喜歡與人交往，甚至對戀愛心有餘悸，不敢輕易打開自己愛的心扉；有的會出現一些異常的心理活動，甚至會採用一些報復行為。

一般來說，失戀後會經歷6個心理階段。

第一階段「痛苦」：分手之後，可能心中都會有很多期盼，希望這樣的分手不是真實的，希望還會有機會在一起。同時，也意味著自己被對方否定了，也就是說，失戀意味著否定了過去的情感，而未來會出現斷層，所以失戀會帶來深深的傷害，這會讓內心有很多的痛苦。

第二階段「憤怒」：在分手的那一刻，可能腦海中會閃現出很多自我安慰的念頭，過了一段時間，這些念頭沒有實現，這個時候，也許會流過淚，也許會裝著更堅強，但此時，內心也會有很多的憤怒，這個時候，會有強烈的失控的感覺。

適當的憤怒在最初的時候對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以暫時忘掉傷痛，但是憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨內心。

第三階段「自憐」：這個階段也被稱之為自暴自棄，在這個階段里，會出現很多糟糕至極的思維觀念，在這個時候，會開始封閉自我，但是這種封閉並不是壞事，因為一段時間的自我封閉，可以為自己內在積蓄能量，不過，這一段是不宜過長的。

第四階段「不屑」：從這個階段開始，已經真正在主動療愈自己的失戀心傷了。同時，也會看到在這段情感中不適合的地方，也慢慢的看到自己在這段情感中真正留戀的是什麼。這個時候，會重新把注意力轉向別處，同時重拾自信。

第五階段「理解」：經歷了痛苦和憤怒，經歷了自我憐憫，心或許已經很累了，這個時候，開始會安靜下來，開始思考自己過去的那段感情，進而理性的理解對方，理解這段感情，同時也為自己的人生尋找答案。

第六階段「自由」：此時此刻，或許已經從失戀的陰影中走了出來，重獲自由，或者這個時候，會有那麼一些感傷，還會有一點自憐，但是無論如何，經過前面的幾個階段，開始感受到生活是美好的，空氣是清新的，無論是工作、朋友、還是家人，都可以重新開始投入全部的精力。

失戀的情感修復，可能需要一些時間，如果可以，您也許會給到孩子更多的空間讓他自己來處理這段感情，您也可以在孩子主動需要幫助的時候，給予更多的陪伴，陪著他一起走過這段不容易的階段。

如果孩子長時間無法走出這段失戀的陰影，也可以尋求大學的學生心理諮詢中心的幫助，這樣可能也會更好的幫助到孩子。

魏琪潔

心樂土心理諮詢中心北京工作室諮詢師，中央音樂學院音樂治療學碩士。

擅長領域：長程精神分析，如焦慮、抑鬱情緒困擾、人際關係、親密關係等存在的問題。心理危機干預、重大精神創傷、親子關係、婚姻關係等心理諮詢與心理治療。點我預約

孕期、產後及備孕期的心理諮詢、音樂心理治療；尤其是在孕期、產後及備孕期焦慮、抑鬱情緒困擾、音樂鎮痛分娩。

心理諮詢師專業訓練背景：1、美國GIM音樂治療連續培訓項目 2、國際創傷治療師(EMDR)連續培訓項目 3、薩提亞家庭治療連續培訓項目 4、中挪精神分析連續培訓項目 5、中英兒童青少年精神分析連續培訓項目 6、依戀關係理論與治療連續培

你是如何從失戀中走出來的？還記得失戀時的感覺嗎？