中醫教你從「腸」計議（二）

08-06

導讀: 很多時候身體上一些細微的表現，可能就預示著體內出現了什麼問題，所以平時一定要注意多關注自身的變化，不要因為一些看起來無傷大雅的小問題，從而導致最後去醫院發現自身問題已經到了很嚴重的地步。

3適當攝入纖維和益生菌

若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由於飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。

「酸奶和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。」美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼博士說。

結語：腸胃問題是困擾現在很多人的一種毛病，很多人因為長期的作息不規律，飲食不均衡，所以導致身體各處疾病，腸胃就是其中最容易被波及到的一個部位，可以說現在大部分人應該都有這方面的問題，所以一定要慎重。