不管怎麼擠，奶就是這麼少？

母奶對寶寶來說是最健康的食物，包含乳糖﹑脂肪蛋白質﹑鈣質﹑維生素﹑礦物質等均衡營養素，也含有豐富的免疫物質，對寶寶其後的健康及心理發展非常有利。親喂母乳不但可以增加媽媽寶寶間的感情，也可以加速媽媽產後恢復身材的速度 。不過少少的奶量總是讓新手媽媽很困擾，到底怎麼做才能夠增加奶量呢？

掌握秘訣

多讓寶寶吸吮

頻繁的餵食可以讓媽媽的身體持續的接收到訊息，就能產出更多的奶量。

保持放鬆心情（很重要！）

有些媽咪因為奶量不足造成壓力過大，反而會抑制母乳的分泌量，保持輕鬆愉快的心情是很重要的。

按摩乳房

乳腺有通，但是奶量不多時，奶量不多時，可以「熱敷」已增加奶量。但是如果媽咪乳房已經阻塞，可以「冷敷」減輕不舒適感。

反覆兩邊餵奶

可以左右重複換邊喂，刺激奶量。

這些食物有助追奶

雞肉、木瓜、黑麥汁、黑糖、魚湯

多補充含有膠質食物、高蛋白，不過切記不要吃太重的口味

這些食物不要吃！

韭菜、人蔘、麥芽、筍類、瓜類、刺激性食物(巧克力、咖啡、茶)等

冷(涼)性食物、人蔘、麥芽具退奶效果；

餵奶要注意

夜間躺著餵奶時請媽咪注意安全，不要一不小心睡著壓到寶寶

不要寶寶一哭就喂，媽咪應該先確定寶寶哭的原因（可能只是因為尿布溼了），慢慢且自然的幫寶寶建立規律的喝奶時間。

注意水分補充

淘淘媽叨叨叨：

每個媽媽的體質不同，同一個食物可能會對某些媽媽造成退奶，有些則可能會有追奶的效果。建議媽咪要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁等湯湯水水，乳汁供給才會充足且營養喔！正在喂母乳的媽咪們，辛苦了，一起加油育 ヾ(*′?｀*)?

我是淘淘媽，一個兩個孩子的老媽子，沒事愛分享育兒經驗，期待與更多媽媽交流育兒經驗，13269903788（長按複製），育兒道路上我們一起成長~