糖尿病友說：學會這五招，就能避免糖尿病！

糖尿病現在已是常見的疾病了，我國現在患有糖尿病的人每年都在上升，絲毫沒有下降的意思。很多人到現在都不知道自己是怎麼有上糖尿病的，很多時候是因為遺傳或是環境因素而染上的。經常會有「三多一少」的癥狀出現，其「三多一少」說的是多飲、多食、多喝、體重下降的意思，多見於1型糖尿病患者。

據有關數據表明，我國現在還有2.4億人的血糖不正常，遲早都會變為糖尿病。所以我們需要早點警惕起來，自制能力強就會遠離糖尿病。

自控預防糖尿病：

1.戒煙、戒酒

吸煙與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發生大血管病變如動脈粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加，也會導致肺癌的發生。酒會加重糖尿病情或引起低血糖並掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高，長期喝酒的人很容易得酒精肝，如果長期這麼下去肝癌也會發生。

2.適當運動

想要對身體好必須要動起來，至少每天早、中、晚各散步30分鐘，最好選些廣闊的地點運動，空氣越清晰越好。可以試試慢跑、太極等運動。

3.良好習慣

生活要有規律，不能熬夜，一定要在10點前睡著。飲食不要暴飲暴食，注意食量，最好吃七分飽。還有不要太過勞累，要適當的給自己放鬆。

4.定期複查

每月至少複診一次，平時常測尿糖，有條件自測血糖則更好。特殊情況下，如發燒、腹瀉或全身不適，及時就診。經常量血壓，保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病併發症的發生和發展。

5.少開一天車。

車族的人要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

以上就是預防糖尿的辦法，需要你們的自制能力。除了自製，飲食方面也可以做到降糖的效果。如以下：

1.山藥燉豬肚

原料：豬肚500克、山藥50克。

製法：先將豬肚煮熟，再入山藥同燉至爛，稍加鹽調味，空腹食用，每日服1次。

功效：滋養肺腎，適用於消渴多尿、氣短。山藥性味甘淡微寒，有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶之功效，為常用利水滲濕葯;豬肚味甘，性溫，主要含蛋白質、脂肪等，具有補脾益胃、安五臟、補虛損的功用。

2.靈芝茯苓煲龜湯

原料：靈芝50克、茯苓250克、草龜2隻、生薑3片、黃芪、枸杞適量。

製法：靈芝、茯苓洗凈、浸泡片刻;龜置盆中淋入熱水，使其排清尿，洗凈，宰殺去頭、爪和內臟，連龜甲同用。先把靈芝、茯苓放進瓦煲內，加入清水3000毫升煎熬1個小時，然後放入龜和生薑、黃芪、枸杞再熬2個半小時後，加入鹽、油便可。可常服。

功效：靈芝入五臟，補益全身五臟之氣，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱者，均可服之;茯苓健脾胃，祛風濕;烏龜則有滋陰潛陽、益腎健骨的功能，大補陰虛，治勞倦內傷、四肢無力。茯苓配以草龜，一清一補;靈芝安神養陰，加上黃芪、枸杞，更加強陰陽雙補之功效。

最後推薦一款能有效預防糖尿病出現的飲水方法---青錢柳玉麥茶。

只需在水中加入青錢柳葉，桑葉，葛根，玉竹，蕎麥，大麥，玉米須就能起到很好的減脂、降血糖、降血壓、提高免疫力等作用，對腹型肥胖和內臟脂肪過多及由此引起的血脂過高等都有很好的改善作用

據有關研究表明，玉米須：味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，功能利尿消腫，平肝利膽，通乳泄熱，降血壓、降血糖、止血等功效。而玉竹：具有降血糖、調血脂和抗脂質過氧化作用,可明顯改善糖尿病的糖脂代謝紊亂，其他食材則有輔助作用，缺一不可。

結束語：以上就是今天的所有內容。疾病是最痛苦的事情，希望你們能重視自己的身體健康，也希望這篇文章對你們有幫助