這種病比癌症還恐怖！超四成南京人死於這種病，你的血管就是這樣一天天被堵死的
我國每5例死亡病例中，就有2例死於心血管病，約每8.5秒就有一個心血管病人死亡，死亡率高於腫瘤和其他疾病！而秋天早晚溫差加大，是心血管疾病的高發季。
去年超四成南京人死於心腦血管病
南京市疾控中心發布2015年南京市居民死亡統計簡析，去年南京死亡人數中，超四成死於心腦血管病，其中，腦血管病是南京人的第一大殺手，幾乎每4個死亡者中就有1人死於腦血管病；排在第二、第三的「殺手」分別是心臟病，肺癌。
進入10月，全國各地頻發因急性心梗引發的猝死事件。10月5日晚，春雨醫生創始人兼CEO張銳突發心肌梗塞去世；10月7日凌晨，山西科技報副總編張建偉突發心梗去世。現在南京早晚溫差大，心血管疾病發病率也進入高發季節。
冰凍三尺非一日之寒，你的血管就是這麼一天天被堵死的▼
十多歲之前：健康的血管
①韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣
②滑：血管內壁沒有任何物質沉積，像血脂、血栓、重金屬等
十幾歲之後：血管開始出現沉積
從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。但這不會造成動脈硬化阻塞血管，發生心梗、腦梗，真正發生可能還需要二十幾年的時間，但是少年時做這些事都是給血管添堵：
1營養過剩
十多歲的孩子吃得太油，再加上攝入過多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2運動太少
運動可以促進血液循環，幫助身體排除廢物。不愛運動的孩子，身體中容易囤積更多脂肪，增加血管中的脂肪條紋。
3肥胖
吃的太油太甜，運動又少，孩子很容易變肥胖，高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高，這些都是加速動脈硬化、血管堵塞的原因。
30歲開始：出現血管斑塊
二三十歲開始，很多人已經有動脈粥樣斑塊，就像在血管里埋下了「不定時」的炸彈，只有堵塞70%才會出現身體上的癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。
30多歲做這些事情簡直就是給血管添堵：
1高油、鹽、脂飲食
長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，容易增加血管中的血脂濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。「三高飲食」也容易造成高血脂、高血壓、高血糖，加快誘發動脈粥樣硬化。
2長期熬夜
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
3缺乏運動
長期不運動就會導致血液循環不好，血管裡面的垃圾在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。
4煙不離手
香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導致動脈粥樣硬化發生。
5喝酒過度
大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝，脂類代謝異常是動脈粥樣硬化的危險因素。
40歲之後：斑塊易破裂，引起梗塞血管
隨著年輕時血管中物質的沉積，步入中年以後的40多歲，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生迅速增加。
1壓力大
調查顯示，工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。
2腹部肥胖
腹部肥胖時，過多的內臟脂肪進入消化系統，影響肝臟脂類代謝，同時會導致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。
3酒不離手
酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
1.情緒壓抑，過於較真。
2.嗜食速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品。
3.不願運動。
4.每天吸煙支數乘以年齡超過400。
5.爬樓梯時胸痛。
6.手腳發涼。
7.有麻木感。
8.忘性大，經常丟三落四。
9.血壓升高。
10.膽固醇或血糖升高。
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。
自測結果：11項中，如果你符合其中1~4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5~7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8~12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。（而最後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，該調整生活方式了。）
多吃這些護血管的高手首都醫科大學醫生凌鋒的父母90多歲了，竟無任何心血管病！防腦血管病要從平時的飲食做起，凌鋒公開了自己給父母的防腦血管病飲食寶典——餐桌上的「彩虹餐」：
黃色的煮玉米、
綠色的煮毛豆、
橙色的蒸南瓜、
白色的蒸山藥、
紫色的蒸紫薯、
還有紅燒鯽魚、
涼拌野菜、
蘑菇燉雞等
簡單但豐富，每天必備的就是上述的「雜糧筐」，另外還有各種蔬菜、蒸魚或燉魚，早晚多配「八寶稀飯」（大米、小米、燕麥、薏米、蓮子、花生、核桃、綠豆、紅豆等十幾種雜糧搭配製成）。
吃的方法也有講究，先吃水果後吃飯，每天一頓全素餐，1斤奶，1個蛋，3個（種）果，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃，合理膳食保健康。
護血管的高手：蕎麥在主食這個大家族中，蕎麥常常被人忽略。鮮為人知的是，它對健康還有獨特的保健作用。
每天吃幾個大杏仁對養護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，有利於提高血液中「好」膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低「壞」膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。
橙子等柑橘類水果中富含維生素P(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助於降低膽固醇。
來源：金陵名醫堂綜合自南報網、南京晨報、健康時報、搜狐健康
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