減肥期間10個妙計 有助瘦身健康燃脂

想要擁有修長纖細的身材是很多人美好的願望，因為這就往往意味著好事都能與你沾邊，減肥期間，我們將要面對的是一個又一個的考驗。想要完美蛻變，就在遇到困難的時候參考下面十條錦囊妙計，有助瘦身一路暢通無阻。

　　1、坐下來用餐

　　雖然吃飯的時候很多人都是坐著用餐，可是仍然有很多人受到環境或者其他因素的影響，會經常站著，蹲著吃飯，我們要改掉這種毛病，坐著吃飯能讓你更加專註你正在吃的食物，能減慢進餐的速度，從而減少熱量，不過根本的就是讓大家在用餐的時候細嚼慢咽。

　　2、清潔你的廚房

　　相信很多的肥胖者是由於吃零食造成的，清潔廚房就是要戒掉這個不好的飲食習慣，控制自己的食慾!而想要立即控制是不太現實的，因此，只能讓肥胖者不能看到食物，這樣即使餓了也沒有方法了，尤其是一些高熱量的垃圾食品，比如MM們最愛的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家裡的垃圾食品清理出去，這就是減少熱量攝入的最簡單有效方法了。

　　3、減肥也要有動力

　　為了堅持健康減肥，我們要有自己的動力，這樣才能長時間的堅持，還可以將減肥的過程記錄下來，這樣我們就能看到我們的努力，和我們的減肥成果，這樣給自己一種成就感，正是我們堅持下去的動力之一，把自己的理想身材照片貼在家裡最顯眼的地方，寫一些鼓勵自己減肥的便條，這樣，你就會更加動力去讓自己瘦下來哦!

　　4、更專業地運動

　　健康減肥離不開運動，可是運動也需要我們認真對待，不要盲目鍛煉，最好是在健身教練指導下進行，這樣專業的運動計劃能使健康減肥事半功倍。花費了時間卻沒有得到相應的燃脂效果，那是減肥的最大錯誤之一哦!最好是選擇最能燃脂的有氧運動，然後有規律地堅持下去，你就能更快更有效地減肥哦!　　5、控制攝入的熱量

　　我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

　　6、減肥水果過度吃

　　水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。　　7、肉類食物不能一概拒絕

　　想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。　　8、拒絕重口味

　　如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些鹹的食品，那麼，你這個習慣就要改一改了，因為吃的東西越咸，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。　　9、愛喝水

　　喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。　　10、堅持的意志

　　減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。

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