單板滑雪

人們很難想像這竟然是真的。作為一項比較年輕的運動項目，它既有衝浪的自由洒脫和流暢優美，又有滑板的馳騁雪海的刺激震撼，在純自然的雪原，快感隨著速度飆升。這就是單板滑雪：刺激的單人運動。一旦有過嘗試，就會感受到，如果世上沒有了這項運動，那會是多麼地乏味。其他冬季運動，比如滑雪，因出於必要而得以發展，而單板滑雪卻作為老少皆宜的有趣活動逐步普及。　　直至幾年前，冬季單板滑雪運動只有人數極少然而很執著的追隨者，羽翼尚未長成，當時只有幾家滑雪場允許單板滑雪者在其雪坡上運動，似乎這項運動永遠不會被冬季主流運動所接納。如今，單板滑雪已風靡全球，其發展之迅速是充滿激情的熱衷者也所料不及。根據國家體育運動用具協會世界範圍的估計，近幾年單板滑雪人數佔到滑雪場總人數的大約23％。[編輯本段]【單板熱潮席捲而來】　　冬季滑雪場迎合了單板滑雪者激增的需求，這幾年的努力使得這項運動得以跨越式發展。現在絕大多數滑雪場都友好地接待單板滑雪者。很多滑雪場創辦了單板滑雪專門學校，配備有經過專業訓練的教練、專門的滑雪區域和U型滑道，同時出租滑雪用具。認可為主流運動意味著單板滑雪將充分享有舒適便利的運動條件，使得這項運動更安全、更易於接受、更充滿樂趣。這項運動不再是激情進發的青少年獨佔的領域。年輕人的確在單板滑雪人群中佔了相當大的比例，但是隨著這項運動曰臻普及，更多的各個年齡段的人們正在著迷於這項運動。而且，單板滑雪也不再僅僅是男士的運動，大約三分之一的單板滑雪愛好者是女士。這一因素導致人們設計出更多的優質單板滑雪裝備和服裝來滿足這一部分人的特殊需求。同時也為孩子們生產了兒童尺碼的精良裝備、服裝和安全保護用具。[編輯本段]【單板滑雪的技術要領】　　板滑雪初期，為了學習玩滑板，初學者費了不少周折。這項冒險運動仍是雛形時，沒有多少專家，很少有滑雪場開辦任何

形式的滑雪課程。新入門的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑戰，充其量有一兩位滑雪愛好者的指點。幸運的是，這些先鋒滑雪者堅持不懈，單板滑雪得以蓬勃發展。如今的場面明朗得多，多數對單板態度友好的滑雪場開辦了可信的培訓學校，配有專職訓練教師。這表明學單板滑雪變得更有樂趣，安全得多。單板滑雪之所以吸引人，除了它是一項刺激的冒險運動以外，主要是它的學習過程。　　大多數指導教師會告訴初學者，學習滑單板所需的基本技能只需大約三天時間。多數初學者面臨的最大障礙是在完全了解如何控制滑板前使滑板動起來。令人驚奇的是，動起來以後，操縱滑板實際上就容易得多了。一旦站在滑板上滑動有了信心，就可以開始學習使用鋼邊橫切。接著便是各種邊刃動作的時間了。學會了基本的技法後，就將準備進行面谷轉彎和面山轉彎，這是單板滑雪中重要的技能。掌握基本功會令人吃驚地容易。不要由於摔滾而泄氣。要牢記，用不長的時間就會掌握將來面對著山野中各種不同地形的挑戰應具備的技術。態度謙遜，參加授課善待自己，省出時間和精力參加課程。大多數滑雪場的單板滑雪學校以非常合理的價格為初學者提供綜合服務，包括課程、升降設備通行和所需的裝備。　　一些租賃包甚至包括諸如膝蓋和臀部襯墊，使最初幾個意料不到的滑降更加安全。從一開始便學習適當的技術是必要的。把這個過程想像為錄音過程。當正確地做了第一次轉彎，大腦便有了印記。它「記錄」動作，當試圖重複這一技法時，可以「重放」。如果通過自學開始，讓自己的不正確的技術變得根深蒂固，便會「記錄」壞的習慣。以後學習正確的方法前，這些壞習慣將不得不「抹去」。位合格的教師會很快查明學習者的能力水平和所需的輔導量，輔導教師將能夠回答學員的任何問題，確保學員以正確的方法按照意願開始單板滑雪經歷。[編輯本段]【單板滑雪前的準備動作】　　無論是否是新手，使肌肉對一天的滑雪做好準備很重要，這意味著至少要進行快速的準備工作，伸展身體。準備工作會提高滑雪的全面性能，極大地降低肌肉拉傷的機會。滑雪者需要增加心率，使血液循環流動，向腿部肌肉注入血液。在小屋周圍散散步，做幾下台階運動,然後對四頭肌、胭旁腱和小腿肌肉做 些基本活動，然，後再登上滑板。很多人甚至在早晨進行緩慢的容易的慢跑，做準備活動，然後停下來多做一些伸展運動，再繼續滑行。[編輯本段]【單板滑雪的硬體裝備】　　無論你是個頂級高手還是第一次踏上滑雪單板，你的滑雪體驗直接與你的裝備質量相關，在這裡「一分價錢一分貨」是非

常適用的。廉價的裝備帶來的是糟糕的體驗，而好的裝備則會增加你滑雪的樂趣。滑雪裝備可劃分為兩大部分，一是硬體——用於滑雪，包括滑板、靴子和固定器；二是軟體——使你保持溫暖，包括夾克、褲子、內衣、手套和帽子。　　儘管生產滑板的廠家林林總總，但你應該從一開始就使用那些專門生產滑雪板廠家生產的產品，比如Burton、Ride或Lamar，盡量避免使用雙板廠家順便做的單板。這些專門做單板的公司都是由單板滑雪者經營，也只生產他們認為最好的單板產品。　　一、滑雪單板　　滑雪單板是最年輕的冬季運動器材，並在最近幾在世界範圍幾受到越來越多人的歡迎，單板的構造及滑行條件同高山板(SKI)很相近，但玩法（技巧）和裝備不同。滑雪單板一般分為三類：　　1、 RACE：板尖部分略微向下翹起，板比較窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，適合於迴轉、比賽。　　2、 FREERIDE：多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前後端都向上翹起，但方向性還是很明確。　　3、 FREESTYLE：自由式板，用於跳躍、旋轉等方式的技巧滑雪板。　　二、單板滑雪鞋　　單板的鞋分為軟鞋和硬鞋兩種。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似（硬的外殼及柔軟的內鞋套），今天幾乎只用在少數競技比賽中（如大迴轉）。舒適輕便的軟鞋在近些年中得以推廣。　　三、固定器　　同高山滑雪最大的區別是單板固定器是將鞋和板真正的固定在一起的。軟鞋和硬鞋要配不同的固定器，目前軟鞋系列佔領著市場。固定器的最新發展趨勢是所謂的STEP IN固定器，即在鞋的底部加上一塊特殊金屬，用於固定鞋和板。　　四、滑雪服　　同高山滑雪服一樣，滑單板時的服裝也要防水、防風、透氣，並能保證身體活動自如。此外，還要用一些護具如護膝、護肘、護腕、護臀等加以保護。同樣，風鏡也是必不可少的。　　【如何選擇】　　一、如何挑選合適的滑板？　　有很多質量很好的滑板可以選擇，竅門就是找到最適合你的那款。下面幾點是購置新滑板時需優先考慮的：　　1.滑板種類　　自由式(freestyle)：在跳躍、花樣、橫杆滑行、半管道和花樣變換方面有突出優勢。　　便於操縱式(freeride)：適用範圍廣，無論是平整的斜坡還是山上難行的地方均可。　　迴轉式(carving)：適合長直線滑行和用滑板邊緣進行急轉彎。　　2.滑板價格　　入門級（>=2000元）：偏重，為初學者或女性滑雪者設計。　　中級（>=3000元）：稍輕，為中等技術的滑雪者和偶爾滑雪的人設計。　　高級（>=4000元）：重量輕，有優良特性，適合高級滑雪者，在高速滑行時有優勢。　　3.滑板長度　　合適的滑板長度依賴於你的滑雪方式、身高和體重，大多數人需要的滑板應該達到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比賽滑板要長些；自由式或花樣滑板短些；偏胖的滑雪者可以要稍長的、質地更堅硬的板子；同樣，稍瘦的滑雪者可用短些、質地軟些的板。　　4.板子寬度　　寬度是挑選單板的另一個非常重要的因素，尤其當你是位女性時，或者是那些腳特大或很小的男性。女性和腳小的男性要用窄滑板，腳大的男性則需寬滑板。基本原則是：當你站在滑板上時，你的靴子應該齊平或稍稍超過邊緣。　　5.我該買什麼尺寸的滑板？　　要找到適合你的單板長度，從板子與你的身高比較開始。手扶滑板後端，短滑板應該到達你的領口和下巴之間。因為短些的滑板更易操縱，所以對於初學者和喜歡玩花樣、管道滑雪更合適；長滑板要控制在到眼睛至高出頭頂幾厘米的長度。長滑板適宜高速切入、深雪和大山地形。　　胖些的滑雪者也要遵守以上這些規則，但應該找一塊更堅硬的滑板，瘦些的滑雪者則找軟些的滑板。還有，記住這些一般規則只是針對初學者，個人喜好也會影響你選擇的滑板長度。　　6.女性專用滑板　　目前滑板市場上還出現了一種專門迎合女性的專用單板。這些板子比較窄，有較軟的鬆緊帶，適合腳小、體重較輕的滑雪者。　　一旦你已經確定選取哪種子板，下一步要做的就是選一個口碑好的、專門生產滑雪單板設備的生產商。　　二、如何選擇合適的靴子　　靴子是否合腳會影響你對單板滑雪運動的喜好。如果你的腳被靴子磨疼了，就無法獲得樂趣。所以，一定要花大量時間，試穿很多不同的靴子，直到你找到那雙最適合你的。　　1.合腳的重要性　　無論你是花1，000元還是3，000元，最重要的是：找到最適合你的那雙靴子。每個人的腳都不一樣，要有耐心，多試穿，直到找到那雙簡直像是為你量身定做的靴子，舒適是最關鍵的。當試穿靴子時，請記住你滑雪時穿的襪子會稍微厚些，所以要為其留下1厘米左右的空間。　　2.如何試穿靴子？　　穿上襪子，然後穿上一隻靴子，將腳後跟靠緊鞋後跟，繫上裡面的襯墊，以保證血液正常循環的情況下很緊湊，外面的襯墊也繫上。穿著靴子蹬入固定器，做前後探身運動。注意靴子是否穩定地將你的腳固定在適當的位置，找出任何感到不適的地方，這可能在以後會引起麻煩。　　3.腳後跟上提　　腳後跟上提是在試靴子時需要特別注意的重要事情。做腳尖轉動時，腳後跟會上提。儘管靴子設計師已經最大限度地縮小腳後跟上提的程度，但是，再提醒你一次，一定要找到一雙最適合你的靴子。當你向腳踝方向彎腰時，你應該感到你的腳後跟還安全地呆在它該呆的地方。 　　4.內靴的優點　　許多靴子都有內靴和外靴，它們自成一體，分別繫緊，這種雙層靴具有更好的適應性。晚上，還可將內靴取出來烤乾，這樣，次日就能繼續穿乾燥的靴子了。　　5.其他　　你還會注意到一些靴子有某些特別的地方，比如熱模襯墊、空氣泵，或花樣系帶。這些特徵也許很不錯，但它們根本無法彌補靴子不合腳的缺點。　　很多生產商製作女性專用靴子，這些靴子對那些小腳男性同樣合適。　　三、如何選擇恰當的固定器　　對很多人來說，是選擇皮帶還是可調節固定器是個難題。可調節固定器更方便，但很多人認為皮帶能帶給人更好的感覺，特別是在半管上嘗試高難花樣。儘管很多高手都用皮帶，但很多初學者和中級玩家更傾向於可調節固定器的方便性，滑雪者不用坐在雪地里，就能擺弄這種固定器。[編輯本段]【單板滑雪的軟體搭配】　　軟體搭配：夾克、褲子、內衣、手套、帽子　　單板是一項劇烈的運動，身體會產生大量的熱氣和濕氣，這個時候你就需要一件能排除汗氣、舒適保暖的夾克和褲子，而對於裸露在外的手、頭部、臉部、眼睛而言，也需要相應能提供保護的裝備，如何挑選呢？下面一些建議是你需要重點考慮的。　　一、挑選一件「拉風」的單板夾克和褲子　　當你從事單板滑雪這樣的大運動量活動時，你的身體會產生大量的熱量和濕氣，滑雪服的目的就是為了讓你在滑雪時保持身體溫暖、乾燥。為了達到這樣的效果，你需要使用三層著裝法，基本做法是：內層穿著一件不吸收水分的非棉製內衣，以便引導體表的濕氣通過外層的GORE-TEX®材料將其排出，從而避免因濕氣聚積造成的濕冷感覺；同時，你還需要在中間加上絕緣保暖層，這層的目的是保持熱量並方便濕氣通過；最後是外層，這是你需要購買最貴的也是最需要的部分——防水並且透氣的外套和褲子。GORE-TEX®和Stormlite是兩種出色的防水透氣材料，它們是外層服裝的關鍵部分。　　從款式上說，單板的服飾文化來源於滑板，夾克、褲子肥大而松垮，而且褲子一般有很多口袋；衣服顏色上不像雙板艷麗多姿，一般都是單色，多墨綠、深藍、黑色；單板服裝也沒有套裝，上衣、褲子自由組合，處處在彰顯年輕的無窮魅力。　　二、外套的價格　　售價1，000元的外套與5，000元的外套有什麼不同呢？防水和透氣的性能往往決定了外套價格的高低。普通的外套一般不具備透氣性和良好的防水能力，昂貴的外套往往能提供良好的透氣性並能夠長時間保持你的身體乾爽。　　三、保護好你的手部、臉部　　1. 帽子的選擇　　滑雪帽應以保護耳部、輕便、不影響視野為宜，一般用彈性較好的細絨線織成。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，則可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。　　2. 手套　　單板不需要雪杖，因此手套這裡的作用主要不是耐磨，而是為了保暖、防寒。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料製成，外層面料一定要防水。　　3. 防晒霜　　中國北方的冬季寒冷乾燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，因此可選用一些具有抗紫外線效果較好的防晒霜。防晒霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間(一般二個小時)就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因為陰天就不塗防晒霜，因為陰天紫外線依然很強烈。　　四、其他　　在滑雪時難免會摔倒，如果沒有連體滑雪服，摔倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝里。解決這一問題的辦法非常簡單，只有要一副晴綸棉織成的有彈性的長筒護膝、一付寬條護腕外加一條圍巾即可解決問題。
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