眼科醫生怎麼讓自己的孩子不近視？

2004年，中山大學中山眼科中心何明光教授在廣州荔灣區做過一項調查

結果發現15歲的青少年，近視發病率在78.4%左右

而另外一項調查顯示，在廣東偏邊遠的樂昌沙坪鎮，同樣是15歲的孩子

近視發病率卻連10%都不到

究竟是什麼原因，導致城市和山區的孩子近視率有如此大差別？！中山大學附屬眼科醫院驗光配鏡中心驗光部主任劉文彥認為，城市裡的孩子眼睛近視率居高不下，家長恐怕難辭其咎。一個最為常見的場景是：大人們出去吃飯，小朋友在旁邊吵吵鬧鬧，家長往往會馬上給他一部手機或iPad，讓他自行玩耍。其實，這種做法，就是傷害自己孩子眼睛的罪魁禍首。

家長不應成為傷害孩子視力的那個人。圖/chekyma

作為一名家長，劉文彥主任管理自家孩子的視力也是自有一套，怎麼讓孩子眼睛逃脫近視的「魔爪」呢？來聽聽他三大妙招吧~

在家裡，劉文彥主任對孩子使用電子產品管得較嚴格，以至於小孩都有「後遺症」了——對爸爸媽媽的手機退避三舍。當孩子步入四五年級的時候，劉文彥主任開始讓他上網搜尋一些資料，用電子產品來輔助學習，但使用方法也是有講究的。

近視加深程度和用眼距離的關係十分密切

「小孩的胳膊比較短，盯著電子產品聚精會神的，而近視加深程度和用眼距離的關係十分密切，離得越近，對眼睛的傷害是加倍的，所以我一般都會讓孩子使用電腦學習而不是手機。」

劉文彥主任解釋，孩子眼睛使用的調節力（即屈光度）和距離的關係為：

1/距離（單位/米）=D （屈光度）

例如，孩子看手機的距離大概為20厘米，所用的調節力為5.00D（500度），看電腦的距離大概為50厘米，所用調節力為2.00D（200度），看電視距離一般都有3米以上，最多只用了0.33D的調節力，即33度，因此，電子產品對眼睛的傷害，手機>電腦>電視，家長應特別關注。

作為一名眼科醫生，劉文彥主任之所以如此重視近視，不僅僅是因為近視會引起視物不清，而且高度近視可能會影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達10%~20%，嚴重時甚至還會引起視網膜脫離。

可能有些家長會說，孩子課業繁重，就算他不玩手機電腦，作業總是要做的吧？我家孩子每天晚上做到十一點，能不近視嗎？

其實呀，小孩子做作業的時間長，不一定是作業多，可能是孩子的「拖延症」犯了！

孩子學習也要學會時間管理

「我家孩子以前也是這樣，作業能從晚上八點鐘做到深夜，後來我就要求他，必須在九點半前寫完，寫不完也要收起來。」劉文彥主任之所以這樣做，是因為深諳小孩的心理，「別以為孩子坐在那裡四五個小時是在專心學習，其實小孩子專註時間是很短的，家長要用一些技巧讓孩子在短時間內完成學習任務，讓他的眼睛有充足的休息時間。」

果不其然，劉主任的小孩擔心回學校受老師的批評，乖乖把作業及早完成，再也不用「奮戰」到半夜了。

一線城市孩子的近視率之所以很高，是因為相對於生活在鄉郊地區的孩子，戶外活動的時間短很多。實驗證實，每周不少於20小時的戶外運動時間對防控近視有一定幫助：在動態陽光下，體內分泌多巴胺，該成分可能減慢眼軸生長，且在眼睛所能承受的強度內，動態陽光較室內光源更能延緩近視進展。所以家長不妨鼓勵孩子多多親近大自然，盡情在戶外撒野也是對預防近視有好處的喔。

多釋放孩子們的天性，對眼睛有好處

同時，劉文彥主任建議，在一線城市，家長對孩子視力的重視程度相對更高，而在二三線城市，特別是一些小城市，重視程度偏低，其實不僅僅是近視的問題，對於先天性高度近視、高度遠視、散光造成弱視的情況應足夠重視，在人群里3%~5%的小朋友存在弱視，且有部分是單眼弱視，一般家長很難察覺，小時候如果沒有得到很好的干預、治療，可能會影響小朋友的一生。

因此定期的眼部檢查、建立屈光檔案十分重要。屈光檔案可以密切跟蹤孩子的屈光度變化的狀況，相應的視光檢查還可以評估整個眼部的健康狀況及視功能，如是否存在視疲勞和閱讀障礙、手和眼睛的協調功能如何、色覺功能有無異常等，以便及早發現眼部潛在的問題。

文 / 余伊玲 吳筱嵐

編輯：花花

除署名外，圖片來源網路

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