【開學了】誰說分離焦慮只在入園前有？新入園的前幾周都是調適期

08-06

開學

最近，各地幼兒園紛紛開學。數據顯示，3%-5%的孩子會產生分離焦慮，不願意上幼兒園。有些不抗拒上幼兒園、甚至在幼兒園適應良好的孩子，也會在入園的前幾周，亂髮脾氣、情緒失控。這裡有一份從前期到後期、克服分離焦慮的全攻略，希望對大家有所幫助。

分離焦慮從何而來孩子的壓力比你想像的大。Stephanie Agnew畢業於斯坦福大學，有超過20年的幼兒教育經驗，是美國SanMateo市「家長之家」的家長教育協調員。她認為，上幼兒園對於任何三歲的孩子來說都是一個激動人心、至關重要的里程碑。

除了入園一刻離開父母的害怕、孤獨，在最初幾周里，每天孩子都有大量新事物需要適應：

幼兒園的老師可能友善又熱情，但他們和孩子之前接觸到的所有成年人都不相同，孩子在人生中第一次接觸到老師這個角色；教室里有很多新東西需要適應和探索，孩子一開始很難理解所有東西的用途；跟其他同齡小朋友在一起當然很有趣，但這也意味著需要學會分享、等待、聆聽和秩序，這對孩子又是一項挑戰；而且，孩子從一對一的被照顧者狀態，突然變成了團體中的一員；此外，幼兒園的作息時間也需要適應。Stephanie Agnew認為，所有這些都令孩子非常有理由精疲力盡，這也是為什麼他們在入園後的前幾周，回家後會很難控制情緒。因為，家是一個安全的地方，在家裡孩子們可以做自己，可以讓所有情緒爆發出來，尤其是在適應了一天的規矩和程序之後。即便是在幼兒園表現融入的孩子，回到家也需要切換調整和重建節奏。

但這是一個必經的成長過程，家長不必擔心，事實上，孩子的自我調適能力非常強，只是沒有大人那麼自如，會產生比較多的「自我防禦」而已，這是很正常、合理的心理反應。而且，父母也不必因孩子的黏人而自責，嬰兒就是通過和主要照顧者建立依附關係獲得安全感的，這正是孩子勇敢探索世界的基礎。正如Stephanie Agnew所說：「孩子的情緒波動也可以被視為好消息，這至少說明，TA和你在一起時真的是完全放鬆、舒服的，孩子知道你會無條件地愛TA、接納TA。」

入園前哪5件事爸媽該做給孩子安全感，但態度要堅定。跟孩子表達你的愛，讓TA覺得被關懷、支持。在入園前要多陪陪孩子，玩遊戲、說故事、聽TA的想法，等等。同時，注意化解會引起孩子不安的因素，剛出生的弟妹、爸媽吵架，等等。用小東西降低孩子的焦慮感。給TA一張你的照片、一個TA最愛的玩具或其他可以代替你陪伴TA的東西，告訴孩子，想你的時候可以看照片、告訴老師、跟小朋友玩，等等。

入園一刻，離開孩子時要溫暖、堅定。離開前抱抱孩子，溫和而明確地告訴TA什麼時候一定會來接TA，希望TA玩得開心，也相信TA一定能做得到，然後，再把孩子交給老師。準時接。這個承諾一定要遵守，尤其是入園的前幾周。可以在家裡玩玩捉迷藏的遊戲。讓孩子體驗到，父母雖然暫時不見了，但還是會出現的。

這5件事不能幹欺騙、威脅、逃避、忽視，都不行。欺騙+偷偷溜走。逃避是不能解決問題的，孩子反而會因為不知道父母哪句真、哪句假、什麼時候在、什麼時候不在，而更加不安。父母把擔心表現出來。焦慮是會傳染的，更何況這個年齡的小朋友是透過父母來了解世界的，父母不安，孩子自然害怕。用情感威脅。比如，對孩子說，「再哭就不愛你了」。孩子本來就因為分離很沒有安全感了，這些話只會讓他們更加相信爸媽真的不愛自己了，分離焦慮只會更加嚴重，也更害怕。

只想解決問題，忽視孩子情感。比如，對孩子說，「我不管你了，你就哭吧」，或者把孩子交給老師直接離開。傾聽並尊重孩子的感受才是讓孩子更有勇氣的方法，辱罵、嘲笑、嫌棄、生氣都只會讓孩子更無助，更感受不到父母的愛，更怕失去。用懲罰威脅。比如，對孩子說，「再哭回家不許看電視」。可以用孩子以往和父母成功分開的例子來說服孩子，TA很勇敢，可以克服困難。

5招度過入園調適期包容孩子的情緒，提供熟悉的生活。Stephanie Agnew表示，新入園的調適期只有短短几周，以下五招也許可以幫到家長。暫時簡化生活。孩子從學校回家後，試著給他們一小段休憩的「斷片」時間。打個盹是個不錯的方式，如果睡不著，至少給他們一段安靜、可以獨自休息的時間。不要安排太多的課後活動，甚至周末的活動也要相應減少，直到孩子的行為回歸常態。注意孩子的飲食和睡眠。有些孩子在幼兒園吃不了多少，回到家就特別餓，這容易導致腸胃紊亂。如果在回家的路上，給孩子準備一點健康的點心或零食，他們就比較容易在車裡安靜。同樣，要保證孩子晚上有充足而優質的睡眠，這樣早晨家長才能有足夠的時間做準備，而不是急急忙忙地衝出家門。第一天從幼兒園回來，給孩子製造點熟悉感。玩玩熟悉的玩具，一起做個愛玩的遊戲，都能幫孩子平復情緒。事實上，如果孩子一回家，你就在第一時間與他們溝通，他們就不需要再做什麼故意吸引你注意的事了。要知道，在幼兒園，TA要跟眾多孩子一起分享老師的注意力，而現在TA需要成為家長關注的焦點，以此重新獲得安全感。

家長和孩子溝通，可以問一些能勾起愉快回憶的問題，比如：「幼兒園什麼最好玩？什麼玩具最好玩？做了什麼有趣的遊戲？」然後家長要根據孩子的回答做出羨慕、高興、自豪、鼓勵等積極的情緒回應，這有利於孩子儘快適應幼兒園的生活。切忌問孩子「老師愛不愛你」、「小朋友有沒有欺負你」等包涵負面信息的問題。可以多問一些「為什麼」的開放式問題，少問一些「是不是」的封閉式問題，以此鼓勵孩子思考、總結，培養孩子的表達能力。即使孩子完成不了轉換，亂髮脾氣，家長在保持一貫原則的同時，也應嘗試著給予他們更多的耐心和理解。如果他們確實需要比平時多哭一會兒，請讓他們知道這是沒關係的。有時候孩子們只是需要哭一哭來緩解壓力和釋放他們不太會用其他方式表達的情緒。但是，不要為了討好孩子就屈服於他們的無理取鬧，給他們多點時間調整、平復自己的失望。讓孩子在家裡找到掌控的感覺。在幼兒園，孩子大多時候都不得不服從規則，按別人的要求做事。所以，在家裡，要給他們一些選擇的餘地，也可以讓他們幫家長做一些小決定，讓他們感覺可以對自己的生活做主。比如，問問他們想穿什麼衣服？想用什麼顏色的杯子喝水？喜歡誰把TA放到床上？這些小小的決定，會幫助孩子更輕鬆地在其他方面找到方向。Stephanie Agnew表示，孩子們在幼兒園越是覺得適應，在家就越是覺得自在。孩子的情緒和能量水平都會慢慢回歸正常，然後家長就可以重新考慮課後的玩樂安排和其他活動了。