令人驚艷的呼吸排毒法，讓你重新擁抱健康！

呼吸是人最重要的機能，但是，你真的會呼吸嗎？你對呼吸又了解多少？經常用不正確的方法進行呼吸，可能會對身體不利。

在日常的生活中，由於人為的因素，我們的呼吸一般是任意和不規律的，大多數人呼吸淺短、缺乏規律，違反身體呼吸系統。這樣，身體的神經系統可能會逐漸受損害，內分泌系統不能正常起到作用，最後身體容易產生經常性的疲勞和沮喪的感覺。

其實，只有正確的呼吸方法才能很好的幫助我們身體排「毒」！

一、胸式呼吸

方法：在鋪有墊子的平坦的地上盤腿而坐，身體挺直，保持脊背端正，將雙手放在肋骨處，然後慢慢吸氣，同時雙手可感覺肋骨由原來的平靜狀態開始向外擴張並提升，之後呼氣，同時雙手可向肋骨下移並向內併攏，直至恢復原來的狀態。如此，休息片刻，開始下一輪呼吸運動。

功效：幫助機體吸入更多的新鮮空氣，使這些氣體在肺內交換，不僅可為人體提供新鮮氧氣，還能促進濁氣、廢氣的排出。

注意：胸式呼吸表淺，肺部的活動量小，沒有充分發揮肺呼吸功能。在練習胸式呼吸時，可盡量加大肺活量，進行較深程度的吸氣和呼氣。

二、腹式呼吸

方法：正坐墊子上，手置於腹部上，保持心情平靜、腹部放鬆，空氣被吸入腹部，可使手感覺到腹部高度比原來的高，說明這時橫膈膜下降，空氣被壓入肺部底層，之後緩緩吐氣，使腹部肌肉緩慢收縮，橫膈膜上升，此時肺內氣體交換完成，廢氣就能排出。

功效：可增加肺活動量，改善心肺功能，可幫助人體吸入更多的氧氣，促進機體的有氧代謝。促進氣血的運行，有利於人體經絡的運行，從而有利於毒素的排出。

注意：做腹式呼吸時一定要心靜，調勻呼吸，由淺入深，且細勻、深長而緩慢，頻率盡量放慢，且一定要用鼻吸或鼻吸口呼，不能用口吸，否則容易使胃腸道受風。剛開始練習時10次/分鐘即可，熟練之後可維持4~5次/分鐘。

三、冷卻式呼吸

方法：將舌頭捲起，從舌頭捲起的前面或兩側吸氣，並屏氣3~5秒，待舌尖到咽喉之處有清涼的感覺，即用鼻子呼氣。

功效：可幫助人體排出濁氣，對口臭有較好的作用；夏天時練習，可有效消暑解熱。

注意：捲舌時，能縱向捲起的縱向捲舌，不能縱向捲起的可橫向捲舌。

四、完全式呼吸

在鋪有墊子的平地上盤腿正坐，雙手分別置於腹部、肋骨處，然後緩慢吸氣，這時腹部會慢慢鼓起，待空氣充滿肺的各個角落時，再放鬆胸膛下部和腹部，緩慢呼吸，最後收服腹肌，完全呼盡空氣。

功效：可最大限度地為肺部提供新鮮氧氣，並經血液運送至身體各個器官；可強化腹肌，帶給人平和的心境和放鬆的身心。

注意：這種呼吸方式十分正確自然，是胸式呼吸和腹式呼吸的結合體，簡單易行，可在日常生活和瑜伽練習中運用。

文章部分內容參考《排毒治百病》