按摩腹部 方向決定效果

按摩肚子可以減肥或治療便秘，已成為眾所周知的方法，但是有的人聽說順時針方向按摩是補，常用於止瀉，有的人卻認為順時針方向按摩是順著腸子的走向按摩，應該是瀉法，可以治療便秘。究竟哪種說法才是正確的，對於日常保健養生來說，按摩揉腹應該是「順」還是「逆」呢？

　　順時針是瀉逆時針是補

　　中醫按摩穴位的原則是，實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉；虛證時，應該逆時針方向按摩，是為了補。由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動。

　　實證和虛證是兩個相對的中醫名詞，實證指人體受外邪侵襲，或因痰火、閼血、蟲積、食積、水濕等阻滯所引起的實性證候，與虛證相對而言。癥狀為面赤、氣粗、腫脹、腹痛、便秘溲赤、舌苔厚膩等。

　　虛證指人體因精氣不足而出現的正氣虛弱，與實證相對而言。表現為如面色不華、精神疲憊、氣短音低、頭暈眼花、飲食減少等。

　　一般來說，看舌苔能做出一個初步判斷。實證時，患者表現為舌苔發黃、舌苔較厚、口臭，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，逆時針方向按摩是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

　　其實這樣的區分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。

　　需要注意的是，不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行，體弱者可採用平直仰卧位進行按摩。

　　一般養生用「平補平瀉法」

　　醫學專家建議，一般養生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是「一逆一順」各繞臍摩腹100圈；平瀉法則是「一順一逆」，按摩方嚮應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。

　　按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開時按摩效果最佳，所以最好在洗澡後按摩。

　　摩腹時，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。

　　另外，摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。（美國《僑報》）

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