不再是老年人的「專利」 年輕人也健忘

如今，越來越多的年輕人加入了健忘的陣營，尤其是白領一族。據《網民健康狀況白皮書》顯示，在1.62億中國網民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等問題。而隨著日益激烈的社會競爭和快節奏的工作生活，這一數字可能還會上升。「健忘」原本是老年人的「專利」，年輕人為何會有健忘呢？年輕人該如何增強自己的記憶力呢？

年輕人健忘或與4大原因有關

1.年齡。相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力出現在二十歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始正式下降，最近健忘症發病率有低齡化趨勢，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。

2.心理因素。心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症癥狀。有孕育經歷的女性有更多的體驗，一旦人陷入抑鬱症，就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，而誘發健忘症。

3.失眠或少眠。有醫學專家指出，人的睡眠對於健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處於弱興奮狀態，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些信息元也會因此丟失。而當這種狀態長時間持續，也會引起心理障礙。

4.飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，電子產品的頻繁使用等。有科學家發現，25—35歲的年輕人患健忘症愈來愈多。由於經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡化。

5個方法可增強記憶力

1、保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處於耗竭狀態，影響注意力和回憶信息的能力。

2、善於利用小工具，比如備忘錄。白領出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

3、經常嚼口香糖。研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

4、限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規定時間裡記憶數字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

5、自我放鬆。有意識地表現得輕鬆和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。

（如需轉載，請註明來源自科技世界網）
推薦閱讀：