(6)奧修靜心方法總結(二）    轉載

「奧修」對於每一個呼出的氣，只要在裡面說「奧修」，不要大聲說，只要耳語就好，要在自己裡面說，好讓你能夠聽到它。當氣進來時，你就等待，當氣出去時，你就說，當氣已經出到外面，那麼就讓我（指奧修）進來。什麼事都不要做，只要等待，所以你要做的部份就只有當氣走出去的時侯。 當氣走出去的時候，你就進入字宙。走出去的氣就好象將一個水桶丟進井裡，當氣進來，它就好象水桶被拉出井口。這隻要二十分鐘。所以，用四、五分鐘的時間進入它，然後用二十分鐘的時間停留在它裡面，加起來最多一共二十五分鐘。 你可以在任何時間做它，你可以在白天做，也可以在晚上做。坐禪就是深深地不被佔據，它甚至不是靜心，因為當你靜心，你總是試著要做些什麼：你會試圖記住你是神，或者甚至記住你自己。這些努力會產生干擾的微波。

坐禪（Zazen）

在奧修的社區，坐禪的靜心團體要坐一個小時，新加入的人最好在前面五到十分鐘要數呼出去的氣，用來達到「無選擇的覺知」（Choicelessawaeness）的放鬆。你可以坐在任何地方，但是任何你所看到的東西不能夠太刺激。比方說，東西不能夠太移動，因為它會使你分心。你可以看一棵樹，那沒有問題，因為它並沒有在移動，那個景象維持不變，你可以看天空，或者就坐在房間的角落看牆壁。第二件事是：不要注意看任何特定的東西——只是空。因為有眼睛，所以你必須看什麼，但是你並沒有注意看任何特定的東西。不要將焦點集中在任何東西上，只是一個擴散的意象，這樣做可以使你非常放鬆。第三件事：放鬆你的呼吸。不要去做它，讓它發生，讓它變得很自然，那將會使你更放鬆。第四件事就是讓你的身體儘可能保持不動。首先找到一個好的姿勢你可以坐在枕頭上，或是坐在墊子上，或是任何你覺得好的，但是一旦你定了下來，要保持不動，因為如果身體不動，頭腦就自動會靜下來。在一個活動的身體里，頭腦也會繼續活動，因為身體和頭腦並不是兩樣東西，它們是一體的，它們是同一個能量。剛開始的時候，它似乎會有點困難，但是經過幾天之後，你將能夠非常享受它。你將只是沒有頭腦而存在。菩提達摩面璧九年，什麼事都沒有做，只是靜坐九年，據說他的腳因此而萎縮。對我而言，這是一種象徵性的說法，它只是意味著一切活動都凋萎了，因為所有的動機都凋萎了。他什麼地方都不去，沒有慾望要追求、沒有目標要達成，然而他達成了人類可能的最偉大的，他是曾經在這個地球上走過的人當中最稀有的靈魂之一。只是面壁而坐，他就達成了每一件事，什麼事都不做、沒有技巧、沒有方法、什麼都沒有，這就是唯一的技巧。當沒有什麼東西可看，漸漸地，你對看的興趣就消失了。只是籍著面對一片素麵的牆，在你裡面就有一個相對的「空」和「素」（plainness）會升起，相對於這一面牆的另外一面牆就會升起，另外一面「無思想的牆」就會升起。

感覺具有接受性手的姿勢就好象一個杯子，或是一個容器，它之所以如此是非常具有意義的，它使你成為具有接受性的，它幫助你成為具有接受性的，它是最古老的姿勢之一，所有的佛都嘗試過它。每當你是敞開的，或者你想要敞開，這種姿勢將能夠有所幫助。靜靜地坐著等待，成為一個容器，成為接受的一端，就好象你在等電話，剛好就以那樣的心情，你只是等著，兩、三分鐘之內你就會感覺到有一個完全不同的能量包圍著你，充滿著你的內在……掉落在你身上，就好象雨水掉在地上，繼續往下滲透得更深、更深，大地吸收了它。姿勢是非常有意義的，如果人們不盲目崇拜它們，它們是非常有意義的，它們能夠幫助你身體的能量立下一個趨勢。比方說，當你用這樣的姿勢就很難生氣；當你手握拳頭，咬牙切齒，你就很容易生氣。當整個身體都很放鬆，你就很難積極，很難用暴力，而很容易成為祈禱的。頭腦（mind）從來沒有被找到過，那些真正「看」過的人，他們一直都發現沒有頭腦 （no mind）！靜心者被認為是逃避主義者，這種說法十分荒謬。只有靜心者不是逃避主義者，其他每一個人都是。靜心意味著脫離慾望、脫離思想、脫離頭腦。靜心意味著放鬆在當下這個片刻。靜心是世界上唯一不是逃避的東西，雖然它被認為是最為逃避的東西。那些譴責靜心的人一直都是以「它是一種逃避、它是逃避生活」作為論點來譴責它。他們簡直是胡說，他們根本不知道他們在說些什麼。靜心並非逃離生活，它是逃入生活。頭腦是逃離生活，慾望是逃離生活。

看（Looking）

靜心只不過是打開你眼睛的藝術、潔凈你眼睛的藝術、去除你意識的鏡子上面所累積的灰塵的藝術。灰塵累積是自然形成的。人已經旅行又旅行了好幾千世，灰塵自然會累積。我們都是旅行者，都累積了很多灰塵，由於累積太多的灰塵，以致於鏡子都完全消失了，只有灰塵覆蓋在灰塵上面，一層又一層的灰塵使你看不到鏡子，但是鏡子仍然存在，它不可能失去，因為它就是你的本性。如果它能夠失去，那麼它就不可能是你的本性。並不是說你有一面鏡子，而是你就是鏡子。那個旅行者本身就是鏡子，他不可能失去它，他只會忘記它，最多只是忘記而已。 存在的片刻就在現在，只要「看」，那就是靜心，那個「看」就是靜心。只要看一件事或是一個狀態的事實就是靜心。靜心沒有動機，因此它沒有中心，也沒有「自己」在宅裡面。你不從一個中心來運作就是靜心，你從空無來行動。靜心就是從空無來自然反應。頭腦集中在由過去來行動，而靜心是在現在活動，是由現在來活動，它是一種針對現在的純粹自然反應，而不是固定的反應。它並非由結論來行動，它是看著存在的事物來行動。靜心就是打開眼睛，靜心就是「看」。

沒有文字地看嘗試在一些小事情上面不要將頭腦帶進來，你注意看一朵花，你只是看，不要說「很美」或「很醜」，不要說任何話，不要將語言帶進來，不要將它語言化，只要看。頭腦將會覺得不舒服或不安靜，頭腦會想要說些什麼，但是你只要對頭腦說：「保持沉默，讓我看！我只要看。」剛開始的時候，它將會很困難，但是你可以從那些你沒有太涉入的事情開始。注視著你太太而不將語言帶進來，那將會很困難，因為你太涉入了，因為你在感情上太執著了，不管你是在對她生氣或是處於愛之中，總而言之，你太涉入了。注視中性的東西——一個石頭、一朵花、一棵樹、上升中的太陽、一隻正在飛翔的小鳥、或是一朵在天空飄動的雲。只要注視那些你沒有太涉入的東西、那些你能夠保持超然的東西、那些你能夠保持漠不關心的東西。從中性的東西開始，之後才轉到那些你在感情上有負荷的情況。

寧靜的顏色每當你看到某種藍色的東西——天空的藍色，或是河流的藍色，只要靜靜地坐著，洞察它的藍色，你將會覺得跟它保持很和諧的關係。每當你靜心冥想藍色，有一個很大的寧靜將會降臨到你身上。藍色是最具靈性的顏色之一，因為它是寧靜的顏色、靜止的顏色，它是平靜、休息、和放鬆的顏色，所以每當你真正放鬆，你在裡面將會突然感覺到一個藍色的發光，而如果你能夠感覺到一個藍色的發光，你將會立刻覺得很放鬆，它可以從兩方面來運作。

洞察你的頭痛 下一次當你頭痛的時候，嘗試一種小的靜心技巧，只要把它當成實驗性的，然後你可以進一步嘗試較大的病，或較大的癥狀。 當你頭痛時，作一個小的實驗，靜靜地坐著，注意看它、洞察它，不要好象你在注意看一個敵人一樣，不。如果你以敵人來看它，你就不能夠正確地看，你會試圖去避開。沒有人直接看敵人，你對敵人會想要去避開，以一個朋友來看它，它是你的朋友，它是在為你服務的，它是在說：「有什麼東西不對勁了，洞察它。」只要靜靜地坐著，洞察那個頭痛，不要有想去阻止它的概念，不要有說它應該消失的慾望。沒有衝突、沒有爭鬥、沒有敵意，只要洞察它，洞察它是什麼。 看！就好象頭痛可以給你某種內在的訊息，它有一個具有密碼的訊息，如果你靜靜地看，你將會感到驚訝；如果你靜靜地看，有三樣東西會發生。第一，你越洞察它，它就會變得越嚴重，然後你將會有一點困惑：「如果它發得更嚴重，它將怎麼能夠有所幫助？」它之所以變得更嚴重是因為你一直在逃避它。它存在，但是你一直在逃避它，你已經在壓抑。即使沒有使用阿斯匹靈，你也是在壓抑它。當你洞察它，壓抑就消失了，頭痛將會達到它自然的強度，那麼你就是用沒有塞住的耳朵在聽它，在你的耳朵周圍沒有障礙物。第一件事：它將會變嚴重。如果它變嚴重，那麼你就可以滿意說你正確地在看，如果它沒有變嚴重，那麼你就是還沒有在看，你仍然在逃避。洞察它，它會變嚴重，那就是第一個跡象說，是的，它在你的洞察之中。 第二件事是：它將會變得更集中；它不會散布在一個較大的空間。剛開始你會認為：「它是我的整個頭在痛。」但是當你洞察它，你將會看到，它不是你的整個頭在痛，它只是一小處地方在痛，那也是你深入注視它的一個跡象。那個頭痛分散的感覺是一種詭計，是一種避開它的方式。如果它是在一個點上，那麼它將會更嚴重，所以你就創造出一個幻象說它是整個頭在痛。當你認為它布滿了整個頭，那麼它就不會在一個點上太強烈，這就是我們一直在玩的把戲。洞察它，第二步將會是：它變得越來越小、越來越小。有一個片刻會到來，它變成象針頭那麼小——很尖，非常尖，非常痛。你從來沒有看過這樣的頭痛，但是只局限在一個非常小的點，繼續洞察它。然後第三件事，也是最重要的事，將會發生。如果你繼續看這個點，當它非常嚴重，而且局限在一個點，集中在一個點，你將很可能看到它消失。當你的凝視很完整，它將會消失，而當它消失，你將能夠了解它來自哪裡，它的原因是什麼。當那個結果消失，你就能夠看到那個原因。它將會發生很多次，它會再度出現，當你的凝視里有那麼警覺、那麼集中、那麼注意，它將會再度出現，每當你的凝視很確實，它將會消失，而當它消失，隱藏在它背後的就是原因。你將會感到驚訝，你的頭腦已經準備好要顯示出那個原因是什麼。可能有一千零一種原因，但是只給同一種警示，因為那個警示系統很簡單，在你的身體裡面並沒有很多警示系統。對於不同的原因，你的身體還是給你同樣的警示。或許你最近生氣，而你沒有將它表達出來。突然間，好象一個神啟，它就出現在那裡，你將會看到你一直攜帶著的憤怒，就好象你裡面的膿。現在已經積壓太多，所以憤怒想要被釋放出來，它需要發泄。發泄它！你將會立刻看到頭痛消失，不需要服用阿斯匹靈，也不需要任何治療。你就是你失敗的原因，你就是障礙。靜心發生在靜心者不在的時候！