專屬懶人的瑜伽減肥方法

　　坐姿　　　　膝蓋與腳併攏，雙膝彎曲成90度，然後將全身的重量集於腳後跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然後將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。　　　　靜立姿勢　　　　自然站立於地面，兩隻腳的大拇趾靠在一起，腳後跟要微微分開。然後腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂於身體兩側。

　　　　戰立姿勢1　　　　先做好靜立的姿勢，然後雙腿伸直，右腳向後退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態，將手臂放於頭頂上伸展，然後放在耳朵的兩側，兩手手掌心相對。　　　　戰立姿勢2　　　　保持前一個姿勢，然後胯部向兩邊分開，腳向後轉，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然後回頭看你左手的中指，然後將其筆直的伸開。　　　　面朝下倒鉤　　　　保持戰利姿勢2，然後轉動右腳的腳趾，使其與左腳在同一直線上。接著就從臀部開始慢慢地向前彎曲，用手撐於地板上，將左腳的兩側都剛好在肩膀前。然後將左腳向後邁一步，與右腳併攏在一起，提臀讓身體形成一個倒置的V形。
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