20151211健康之路視頻和筆記:孫偉,冬季養生,保護陽氣,艾灸,感冒

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孫偉：江蘇省中醫藥腎內科主任中醫師。中醫認為冬季養生重在「藏」。冬季藏精氣，來年不生病。冬季藏不好，春季易得哪種疾病？胃腸疾病？呼吸系統疾病？皮膚疾病？正確答案是：冬季藏不好，春季易得呼吸系統疾病。呼吸系統疾病最常見的就是感冒、咳嗽等。中醫認為衛外不固，春天精不夠用，風就容易侵襲人體導致呼吸系統疾病。避寒就溫是冬藏的基本原則。冬季穿著注重頭、腳、背的保暖。中醫認為頭顛之上為封口到，頭上有很多穴位，寒氣直下就容易生病。百病從寒生，讓腳不受涼也非常重要，從11月份起腳就不宜外露。中醫認為背部為陽，督脈主一身之陽，穿背心有保護陽氣的作用。哪種方式刺激督脈利於冬季保護陽氣？按摩？艾灸？熱敷？正確答案是：艾灸刺激督脈利於冬季保護陽氣。哪個作息時間利於冬季保護陽氣？早卧早起？早卧晚起？晚卧晚起？正確答案是：早卧晚起利於冬季保護陽氣。冬季早卧晚起有利於保護腎氣。冬季不宜太早起床。冬季醒來後可在被窩裡多伸懶腰。

圖：冬季不宜太早起床冬季早起要注意三個十分鐘：醒後床上躺十分鐘；穿上衣服坐十分鐘；坐在床沿十分鐘。冬季也不宜做劇烈運動。冬季何時出門鍛煉身體有利於保護陽氣？上午？下午？晚上？正確答案是：冬季上午出門鍛煉身體有利於保護陽氣。冬季不適宜晚上做運動。何嘉、代金剛博士現場演示補腎護陽巧運動。