長期睡覺失眠，堅持這樣子做，保證三天能改善睡眠質量
一名大一的學生，在學校睡覺老是失眠，每天都得2點才能睡著覺，她說晚上睡覺的時候想的東西太多，控制不住自己，也不知道怎麼回事，胡思亂想，有時候白天沒事的時候也會想，也不知道最近怎麼了，主要就是想的太多了睡不著，晚上也不困，晚上也就睡4個多小時，白天有時候很困，還有就是有些很小事情老是去想，在家睡的時候倒是不失眠，但是腦子裡也會想太多，在家睡的挺快的。
現在有很多年輕人都會出現這樣子的情況，晚上睡不著，白天沒精神，久而久之身體的各種毛病都出來了，針對失眠，堅持三招可改善睡眠情況！
一、心情調節
每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果
二、運動調節
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。食療改善
三、食療調節
想要從根源上治療失眠，從中醫的角度上，應從補氣血著手。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，至今臨床仍有應用價值。目前中醫常用百合酸棗仁茶來補充氣血，改善失眠。
百合酸棗仁茶
做法：準備百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等材料各5克，將干百合提前浸泡1小時，桂圓去皮核，其餘材料搗碎放入鍋內煮上2小時，取汁喝即可。
此方包含的百合具有養陰潤肺，清心安神之功效；酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥以及一定的降壓作用；茯苓用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠；枸杞子具有多種保健功效，適量食用有利健康；桂圓可入葯，煮湯睡前飲，治失眠、心悸；小麥治心神不寧，失眠，婦女臟躁，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭。這6味食材能治療失眠、補血益氣，氣血足了，失眠的病症自然能夠改善。如果沒時間做，可以買配方一樣的袋泡茶，效果一樣，而且更簡便。
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