微笑抑鬱症是個什麼病？微笑的 背後到底藏著什麼

抑鬱症不都是情緒低落，抑鬱悲觀、甚至有自閉傾向的嗎？一個喜歡微笑的人怎麼會換上抑鬱症呢？

一、罪魁禍首——微笑抑鬱症

微笑抑鬱症是一種新型的抑鬱傾向，也是抑鬱症中的一種，多發生在都市白領身上。

出於「工作需要」、「禮節需要」、「尊嚴與責任需要」等原因，他們在白天的大部分時間裡都保持著親切的微笑。

可這種微笑的背後隱藏了什麼就只有他們自己知道了。

也許是生活的壓力，也許是對未來的迷茫…

為了維護自己的美好形象，只能把內心深處的憂慮、煩躁用微笑掩飾起來。不知不覺，很多人還練就了一身「職業性微笑」的本領。

然而煩惱不會因為「強顏歡笑」就統統消失，只會越積越深。當積攢到一定程度時，肯定是會出問題的。

微笑抑鬱症的可怕之處也體現在了這裡——用微笑掩飾了內心的情緒，看起來跟正常人一樣，親人、好友都發現不了這種抑鬱傾向。

二、微笑抑鬱症的高發人群

微笑抑鬱症青睞於高學歷、高身份、學業或事業有成之士，尤其是從事管理、行政和服務的人員。

他們也許是某機關的高管、某企業的老闆或某奢侈品公司的服務員，大都是高待遇、工作體面的人們眼中的「能人」。

為了保持自己在人們心中「牛人」、「能人」的形象，他們只能強忍內心的壓力、迷茫，表現出自信堅毅的一面。

時間長了，可能就離微笑抑鬱症越來越近了。

? 三、如何預防微笑抑鬱症

1.運動

運動是預防微笑抑鬱症最好的方法，沒有之一。

工作了一天之後，可以去健身房揮汗如雨，也可以找個公園慢跑40分鐘，或跳跳舞。把體內不好的情緒都通過汗水排出體外。

2.培養興趣

找一些能增加自信、收穫快樂的事情來做。

看書、練字、養花、聽音樂、看電影等等都行，打心眼裡覺得生活還是多姿多彩，有點意思的。

3.增強自我心理調節

學會控制情緒，提高適應能力。可以嘗試每天寫日記，跟身邊的人傾訴等方式。

4.放聲歌唱

可以拉上朋友或一個人在KTV放聲歌唱，不掩飾自己的情緒，無拘無束的大聲唱。

這樣做對調節情緒和釋放壓力都有意想不到的結果。

5.多接觸大自然

在周末或節假日，可以到大自然中走走，多接觸陽光和綠色植物，暫時忘掉工作與生活中的煩惱。