通過冥想、呼吸和美妙的古典音樂鍛煉右腦，釋放「放鬆α波」

瑜 伽 音 樂

來自瑜伽音樂精選

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一首療愈級瑜伽音樂

據腦生理學家估算，人的大腦皮質有一百四十億個神經細胞，加上小腦，整個腦有一百五十億個細胞，而一般人只運用了百分之三。

所謂運用，就是指腦神經細胞受到外界刺激，會長出芽，再長成長枝，即神經元，與其它腦細胞所延伸出來的枝結合，形成突觸，使腦細胞之間相互連絡，形成信息網路。調整腦波可以使右腦細胞活絡，將其開發利用起來。　　

腦波是腦神經細胞在執行工作時形成的如電波般的能量。運用腦波電力測量器測得腦波有四種類型：δ波、θ波、β波和α波。

他設計的宗旨

δ波：0.5～3.5赫茲，這是處在無意識狀態、深沉睡眠、昏迷與麻醉時釋放出來的腦波，屬於無意識的世界。δ波頻率最慢，被稱為熟睡中的腦波。

θ波：4～7赫茲，屬於熟睡和覺醒之間的腦波，稱為假寐波，又稱佛陀波，據說釋迦牟尼開悟時，就出現這種腦波。θ波在潛意識層次運作，會大量分泌出「腦內荷爾蒙」。當我們經歷快感和痛苦，深沉冥想或靈感湧現時都是這種腦波在運作。

β波：14～30赫茲，是人類在緊張的情形下從腦中釋放出來的一種腦波，又稱為壓力波。β波頻率最快，在人意識最清楚的時候運作。大多數人90%的時間都處在這個層次上。如果β腦波頻率快到每秒鐘30～35循環，就發生精神崩潰。我們應該設法減少β腦波層次，因為它是我們不愉快和失敗的根源。要想以愉快的心情去面對工作和生活，就必須先將β波轉變成α波。

α波：8～13赫茲，被稱為放鬆波。α波頻率較慢，在這種狀態下會產生快樂感、幸福感、深沉的放鬆、直覺地湧現出創意等。科學家發現，腦波的節奏越緩慢，知覺上時間也會緩慢進行。日本著名棒球選手王貞治曾經說，當他站在打球區域時，心情鎮定，投手投來的球好像在半路上停止般，看得很清楚。

現代醫學已經證明，使用右腦時湧現出大量的α波。人類的幼年期，大約三歲以前，是運用α腦波進行右腦思維的，三歲左右，開始學習語言，學習各種知識，主導判斷、邏輯思維的左腦開始漸漸發達。兒童大多數的時間處於α波頻率下，因此他們很快活、無憂無愁，有無窮的精力、想像力，能集中精神玩喜愛的遊戲或玩具。

當人長大後，左腦經過開發後愈來愈發達，而右腦的能力逐漸封存起來。只有極少數的人，如科學家、藝術家、非常成功的商人以及運動員，仍然積極地開發右腦，能夠隨意將腦波轉到α波層次，使靈感源源不斷地流入腦內。

有「詩聖」之稱的唐朝詩人杜甫曾說:「讀書破萬卷，下筆如有神」，那種下筆如有神，就是右腦將所吸收的信息融合消化之後，在腦內展現的靈光。所以，許多作家在創作出傑作時會驚嘆，彷佛有神力相助。德國偉大的文學家歌德曾談到這樣的體驗：「靈感突然在心裡湧現，作品在一瞬之間就完成了，好像本能地做夢那樣，被驅策著當場寫下來的感覺。」這就是作家運用右腦思考，現身說法的實證。

其實我們可以自由地選擇腦波。要想多分泌α波，就得多使用右腦，抑制左腦。當然，最好的是能夠把左、右腦的機能充分發揮並取得協調。然而大多數人的左、右腦經常發生衝突，甚至於水火不容。這種左右腦不協調所引起的最典型的現代病是自律神經失調。患這種病的人蓄積了各種各樣的慢性疲勞，其原因也就是左腦使用過度。

但人類可以通過開發右腦，使用自我暗示的方法控制自律神經。例如，面試的時候怕講錯話，心裡很緊張，心臟跳動加快，這種自律神經的生理變化很敏感地隨著當事人的心理狀態而變化。如果你想像面試是一種增加見世面的好機會，完全不把錄取與否放在心上，自自然然地去面試時，你就會消除緊張。這就是自己控制自律神經。

創造力不應該只是科學家、藝術家的專利。在生活中，每個人隨時都需要創造力，需要腦袋裡的靈光想出好點子，解決難題。對於企業家和商場打拚的人來說，創意思維更是必不可少，要想立於不敗之地，就應該充分開發右腦，隨時將腦波調整到放鬆狀態。

同時，一旦α波和θ波在腦內同步，右腦活性化，則共振共鳴的機能就愈加強化。在α波和θ波運作的情況下，人類的心靈總是呈現出不急不徐的安定狀態，所以在人際關係上理所當然地會變得更加融洽，更加易於把握。

實踐證實，進行靜坐冥想、丹田呼吸法等訓練可以調整腦波，使大腦處於α波狀態。中國古代道家的修鍊家們所說的「心死神活」其實就是壓抑左腦的顯意識而激發右腦的潛意識。當左腦入靜，不生雜念的時候，右腦就會湧現出智慧來。

此外，多聽中外優秀美好的古典音樂，也可以促使大腦分泌出一種「β內啡」，發出令身心愉快、能量大增的α波。這種α波正是在右腦佔優勢時出現的。經常處於α波狀態能夠引導出人的潛在腦力，使記憶力、集中力提升，使靈感、創造力盡情發揮，使身心健康，自然治癒力增強。

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