如何快速培養專註力

每天做左右手操

時間不需太長，每次只要2、3分鐘，可以放在學習前、中、後都可以，手操放在學習前做，可以起到集中孩子的注意力的作用；放在學習中、後做，可以起到調節大腦神經、使大腦得到更好的休息作用。同時還可以訓練孩子的左右腦協調，提高孩子的記憶力。

每天全神貫注看書或做作業，要求先做好一切學習準備

如：上廁所、喝水、吃東西等，再凳子放好，人腰背挺直坐正，注意姿勢不端正不做作業包括看書，先做兩分鐘手操，再看書或作業，整個學習過程中，要求孩子不能說話、看電視、東張西望、吃東西、甚至接電話等，總之，學習以外的一切事情都不能做。

這樣的高效學習一開始要視自己孩子的具體情況，從3分鐘或5分鐘開始，以後逐漸加長時間，（我們上課時訓練是從一分鐘開始），千萬不能一口就想吃成個胖子。孩子自己也會發現這樣作業效率真的很高，還有時間玩，他自然願意選擇這樣的方式學習。

同時，父母應該了解，能否集中注意力也與孩子的年齡有關。

研究表明：注意力穩定的時間分別為：5～10歲孩子是20分鐘，10～12歲孩子是25分鐘，12歲以上孩子是30分鐘。因此，如果想讓10歲的孩子60分鐘坐在那裡去專註地完成作業幾乎是不可能的。

應要求孩子在規定的時間內完成作業

如果作業太多,可以分段完成.有的父母因為孩子的注意力不夠集中而在旁邊"站崗",這不是長久可行的有效辦法,因為長期這樣,會使孩子產生依賴心理，對於家庭作業父母要幫他們安排一下,做完一門功課可以允許休息一會兒,不要讓孩子太疲勞.有些父母覺得孩子動作慢,不允許孩子休息,還嘮叨沒完,使他們產生抵觸心理,效果反而不好。

合理安排學習內容的順序

研究表明,開始學習的頭幾分鐘,一般效率較低,隨後上升,15分鐘後達到頂點.根據這一規律,可建議孩子先做一些較為容易的作業,在孩子注意力集中的時間再做較複雜的作業,除此,還可使口頭作業與書寫作業相互交替。

幫助他排除外界的干擾

環境布置簡樸安靜，去掉容易分散注意力的因素給孩子一個安靜整潔的學習環境.孩子的書桌上除了文具和書籍外,不應擺放其他物品,以免分散他的注意力,抽屜柜子最好上鎖,免得他隨時都可能打開，書桌前方除了張貼與學習有關的如地圖、公式、拼音表格外,不應張貼其他吸引孩子注意力的東西.女孩的書桌上也不應置鏡子,這會使她有時間顧影"自美"或"自憐"。

對孩子講話不要總是重複

有些父母對孩子不放心,一件事總要反覆講幾遍,這樣孩子就習慣於一件事反覆聽好幾遍.當老師只講一遍時,他似乎沒聽見或沒聽清,這樣漫不經心的聽課常使得孩子不能很好地理解老師的講的內容,無法遵守老師的要求,自然也就談不上取得好的學習效果.父母對孩子交待事情只講一遍，是培養孩子注意力的一種方法。孩子若是已經養成了漫不經心聽的習慣，可以在你要交代事情前，先提醒他：「我要說一件事了，你聽好。」

尊重孩子的學習時間

在孩子專註的學習時，大人不要叫他，不要和他說話，甚至允許他電話、門鈴響都不要接。

尊重孩子專心做一件事情的時候

平時隨時隨地注意培養孩子的專註力，尤其在他集中精力做自己喜歡的事情時，有的家長常常打擾孩子：「別玩了，該練琴了，該做作業了。」或者說：「你沒聽見嗎？馬上過來吃飯。」實際上，這些事情耽誤一會兒都不是大問題，而孩子在全身心地進入他正在做的事情中，你打斷他，就失去了一個鍛煉和培養孩子專註力的好時機。這樣的事情多了孩子自然不容易專心,建議您可以在活動前先說好時間，或者在驅使孩子做其他事情前先預告，這樣孩子比較有心理準備,如此在約定的時間內不會被打擾,孩子可以專心的玩,而且也學習了時間的概念.

關鍵性的鼓勵和讚美

教育孩子最有用的工具是鼓勵和讚美，當孩子專心的完成一件事情時千萬不要吝嗇我們的讚美，尤其是當著外人時的讚美。

最後，我們相信：我們今天一切對孩子的付出都是值得的,因為現在在孩子身上多花心思十分鐘,以後就可少擔心一天!