【節氣養生】大暑養生全攻略 調整起居保持好心境

大暑如何養生?俗話說小暑不算熱，大暑正伏天，大暑時節高溫酷熱，往往會引發苦夏、中暑等病，故在此節氣中，大家應做好養生保健的工作，那麼怎樣才能平安度過大暑呢?下文做了詳細解答……

　　大暑如何養生?俗話說「小暑不算熱，大暑正伏天」，大暑時節高溫酷熱，往往會引發苦夏、中暑等病，故在此節氣中，大家應做好養生保健的工作，那麼怎樣才能平安度過大暑呢?下文做了詳細解答，一起去看看了解下吧!

　　一、保持良好心境

　　「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，採用心理納涼法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹婆娑、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，避免不良誘因刺激。

　　二、調整起居

　　保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

　　三、葯食同源

　　1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。製法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用於長夏體倦困重、食欲不振者食用。

　　2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

　　四、注意飲食調養

　　1、及時補充水分，同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，使濕熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過於滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品。

　　2、補充蛋白質。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。

　　溫馨提示：大暑節氣中鍛煉中或鍛煉後應該補充足夠的水分，如果鍛煉者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時，應立即停止鍛煉或去醫院檢查。

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