健聞專評 | 瑜伽早就被學術界視為自殘運動？真相是這樣嗎？

08-05

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近日，有一篇名為《練瑜伽，早已被證明是在「自殘」》的文章在朋友圈瘋傳，真相是這樣嗎？運動醫學專家「大貓」為你權威解讀。

1. 學術界最新的數個meta-analyses，並不支持瑜伽是自殘這種說法，這些最新分析見於《美國流行病學期刊》等；

2. 大量觀察研究發現，練習瑜伽對很多慢性疾病、老年病、精神疾患等，有積極的治療意義或者輔助治療意義；

3. 這篇網文引用的12篇文獻裡面有10篇是中文論文，不必說明為什麼我提這點了；

4. 這篇網文列出的兩篇英文文獻，談不上是正式論文。

我的觀點：完全不同意這篇網文聳人聽聞的說法。如果瑜伽練習得當，應該是一種有趣且有正面積極效果的健身和康復方法。所謂得當，包括不追求極限姿態、不追求過多練習，練習之前檢查身體諮詢醫生，練習開始後隨時注意身體的反應並及時諮詢醫生，等等。

我自己目前並不練習瑜伽。

補充：瑜伽練習當然會造成身體傷害，但是，最新薈萃分析結果沒有發現瑜伽比常用的健身運動更容易造成傷害。

參考文獻：

1. Swain TA and McGwin G. Yoga-Related Injuries in the United States From 2001 to 2014, Orthop J Sports Med. 2016 Nov 16;4(11):2325967116671703

2. Cramer H, Ward L, Saper R, Fishbein D, Dobos G, Lauche R. The Safety of Yoga: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Am J Epidemiol. 2015 Aug 15;182(4):281-93

3. Cramer H, Klose P, Brinkhaus B, Michalsen A, Dobos G. Effects of yoga on chronic neck pain: a systematic review and meta-analysis, Clin Rehabil. 2017 Nov;31(11):1457-1465.

4. Thind H, Lantini R, Balletto BL, Donahue ML, Salmoirago-Blotcher E, Bock BC, Scott-Sheldon LAJ. The effects of yoga among adults with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis, Prev Med. 2017 Dec;105:116-126

-專家簡介-

大貓，貓頭鷹作者，博士，美國醫學院助理教授，美國國立衛生院 National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases 資助項目PI，專長於人體運動和神經肌肉控制的研究與教學。