專門為男生們增肌設計的訓練動作
08-05
動作1:杠鈴前蹲
動作2:啞鈴杯式下蹲
動作3：訓練凳弓步蹲
動作4:杠鈴硬拉
動作5:啞鈴直膝硬拉
動作6:杠鈴上斜卧推
動作7:啞鈴仰卧飛鳥
動作8:啞鈴單臂划船
動作9:低單杠仰面上拉
動作10:啞鈴直立推舉
動作11:訓練凳下斜卷腹
動作12:啞鈴屈體轉體
動作13:健身球屈腿
動作14:平板支撐
動作15:訓練凳挺髖
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