分娩有多痛_分娩痛多久_如何減輕疼痛

　　分娩有多痛?

　　醫學上把人類感受到的疼痛分為12級，級別越高，感受到的疼痛感就越大。第1級為蚊蟲叮咬，幾乎感覺不到;第9級為老虎凳、扎竹籤、紅烙鐵等滿清十大酷刑帶來的皮肉之苦;而第12級便是分娩時的疼痛。

　　有資料顯示，90%的產婦分娩疼痛感與分娩恐懼心理有關，除此之外，分娩疼痛還與產婦的年齡、身體條件、生活習慣和意志力密切相關。如從事體力勞動、生活條件較差的產婦，一般不會感覺疼痛難以忍受，而生活條件優越，平日嬌生慣養的產婦，分娩關則較難過;年輕的初產婦則比年齡較大的初產婦感覺到的痛苦要少些。肥胖的產婦則普遍感到分娩實在不堪忍受。許多經歷過分娩的人對產痛的描述都不太一樣。從理論上講，產痛應該是一種由於子宮肌肉收縮而帶來的陣痛。

　　分娩痛多久?

　　分娩時疼痛到底要痛多久?這主要取決於產程的持續時間，分娩通常分為三個連續的過程。一般來說，第一產程從有規律的子宮收縮起，至宮頸口完全擴張達10厘米，能使胎頭娩出為至。這一過程對於初產婦來說需要4~24小時，經產婦約需6~8小時，是整個過程中時間最長的產程。

　　進入第二產程，是從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為止，初產婦需半個小時到兩個小時的時間。此時宮縮疼痛已減輕，並且有明顯的排便感。當胎頭擴張至陰道口時，陰道組織擴張，產婦會有刺痛感。

　　第三產程是從胎兒娩出後到胎盤免除為止。初產婦需十分鐘到一個半小時。胎兒娩出後，仍會有宮縮促使胎盤娩出，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。

　　減輕分娩疼痛最有效的方法呼吸練習

　　在許多產前體操訓練班裡，大部分時間用於學習如何放鬆身體及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時間裡幫助你放鬆，保存體力，進而控制自己的身體，抑制疼痛。

　　1、深呼吸

　　鼻子吸氣的時候，你能感到肺部的最下端充滿空氣，肋廓下緣向外和向上擴張，緊接著，用嘴緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮靜的效果，在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。

　　2、淺表呼吸

　　在陣痛頻繁的時候，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似於喘氣。想像一下「喘氣-呼氣-吹氣」的過程。子宮頸完全張開之前，在過渡到停止往下施加腹壓的時候，為了防止換氣過度，可喘息10～15次，然後屏住呼吸默數5下。

　　3、淺呼吸

　　僅使肺部的上部充氣，這樣胸部的上端和肩胛將會向上升和擴展。

　　呼吸應該豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉部把氣吸入。淺呼吸大約10次之後需要再次深呼吸，之後再做10次淺呼吸。當子宮收縮達到高點時可以採用這種呼吸方式。

[稿源:華聲健康網][作者:韓偉]
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