【女性保健】女性養生保健大全知識介紹

營養健康 | 女性養生保健大全滋補、調理滋補是養生保健中的一個主要方法，對於生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處於亞健康的狀態中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫藥方來進行全方位地調理。

三餐至少一餐搭配要合理女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病症治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節制地進食哦。生活中養成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇哦。

保持好心情心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導致心情不好，在中醫上講，情志不暢，肝氣鬱結，郁而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，並及時發泄出心裡的不快和煩惱，以樂觀的態度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物，最好是可以培養出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。

營養健康 | 女性養生保健的食物1、地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。3、苦瓜苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質，小編個人認為苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

4、小米小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，很容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，還有清熱利尿的功效，營養價值豐富，還有助於美白。5、薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖食用，是肌膚美白的天然保養品。6、山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。7、胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果是最好的，因為它能潤腸通便，清熱解毒，榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效還非常好。
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