睡前這麼做就能不磨牙！轉給你身邊的「磨牙精」！

磨牙是發生在某個睡眠周期的特定時段，大多的磨牙者都是無意識的，直到第二天聽到別人的「抱怨」才知道自己又磨牙了。

磨牙時，負責咀嚼的幾塊肌肉不自主地開始有規律地收縮，從而帶動牙齒摩擦發出聲音。

不良咬合習慣（牙頜畸形、牙齒缺損、單側咀嚼等），情緒過度緊張或激動，血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素、喝酒吸煙、喝咖啡等外在因素，往往都會增加夜磨牙次數。

磨牙本身不是病，磨久了會磨出病？搜索

磨牙本身不是什麼病，如同做夢、說夢話一樣。但千萬別不把磨牙當回事，長此以往地磨，嘴裡真的會發生「翻天覆地」的變化...

牙齒的保護層（牙釉質）會在長期的「內鬥」（磨損）中慢慢喪失，引發牙齒過度敏感的癥狀，甚至造成牙周組織損傷，引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過早地鬆動脫落。

我們能成功地嚼食物咬硬物，全靠顳下頜關節（咬東西時手放耳朵前能摸到會動的部分），它作為咀嚼的支點承受了全部的力量。如果晚上還得繼續勞作（磨牙），得不到休息，可能就會出現各種問題，包括結構壞了、功能差了等等，有的人張嘴腮幫子就會出現「咔咔」的聲音，嚴重時還會使整個顳下頜關節骨質受損。

3肌肉酸痛和頭痛

磨牙的時候咀嚼肌也在運動，肌肉一直得不到休息也會「抗議」——出現疼痛、腮幫發酸的癥狀，甚至導致頭痛。

4影響心理健康

夜磨牙會導致患者有精神負擔，擔心影響家人的休息，擔心自己的健康狀況出問題，時間長了，會影響患者的心理健康。

拿什麼拯救你，我的牙齒

磨牙與壓力關係最大，有調查顯示，經常熬夜加班的、易緊張的人中，出現磨牙的概率要大。因此放鬆心情是最好的辦法。

目前能對付夜磨牙的辦法都算不上治療手段，而是一些保護性的措施。比如，放一個軟的塑料墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開。在磨牙過程中保護牙齒，減小肌張力，緩衝關節間的衝擊，減輕磨牙產生的噪音。

但這個墊子不是上網買一個就行，磨牙的人應該去口腔科做一個軟墊，在睡覺時戴上。

調整咬合關係

積極治療患者的牙頜畸形、缺牙時及時鑲牙，修復牙齒缺損，恢復咬合高度；處理伸長牙，改變不良的單側咀嚼習慣等。

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