這10種情況易誘發心血管疾病，久坐、便秘皆入選！

心血管疾病至猝死好似很遙遠，但似乎紙端報頭、街頭巷尾又見諸不斷。因此不論如何，了解其中危險因素，總是應該的。

鬧市騎車

比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險最大，他們不僅因為吸入尾氣多，還要耗體力蹬車。此外擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮、血壓升高。而這些都會誘發心臟病發作。

便秘

便秘、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然發力。如果必須要進行，應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免便秘。

大量喝酒或咖啡

過量飲酒以及喝咖啡，會讓人心率加快、血壓升高。如果長期酗酒，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有度。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。

心情抑鬱

壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。

暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於本來就有心腦供血不足的人而言，一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。

縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但過於放縱會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已患有心臟病者而言，在急性期、急性恢復期之後可有性生活，但要避免過度興奮。

吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

吸煙或被動吸煙

雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對於心臟的損害是長期的。吸煙者發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

進食太咸、太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。

久坐不動

久坐會影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使血脂升高，血黏度增加，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

文章來源問大夫網站阜外心血管病醫院