身體脂肪比例高屬「隱形肥胖」

核心提示：如果身體脂肪比例高就屬於「隱形肥胖」，即使看起來是正常身材，但是高脂肪比例與肥胖一樣不健康。

　　據日本健康百科網站報道，不少人認為自己從年輕的時候開始身材就沒有變化，因此在健康管理方面有所懈怠。實際上，如果身體脂肪比例高就屬於「隱形肥胖」，即使看起來是正常身材，但是高脂肪比例與肥胖一樣不健康。日本東海大學醫學院附屬東京醫院內科教授西崎泰弘副院長針對此接受了採訪。

　　隱形肥胖的人攜帶壞膽固醇值更高

　　人體肥胖度通常通過BMI指數（肥胖指數）進行考核，通過BMI=體重（kg）/身高（m）2的公式進行計算，如果計算結果超過25，則判斷為肥胖。

　　西崎副院長表示，曾針對該院抗衰老門診的就醫患者485人（平均年齡63歲）展開研究調查，以BMI指數與身體脂肪比例（以男性20%，女性25%為基準）為參考指數，將患者分為三類。BMI指數比標準高的人為「肥胖組」，身體脂肪比例比標準高的為「隱形肥胖組」，兩者都低於標準的為「普通組」。在此基礎上，通過血液檢查對三組人群的膽固醇含量與肥胖的關係進行調查，結果發現，在多個項目上，肥胖人群的數據和隱形肥胖人群的數據基本沒有差距。

　　不僅如此，西崎副院長表示：「被稱為『壞膽固醇』的LDL（低密度脂蛋白）值在女性隱形肥胖者中比肥胖者更高，隱形肥胖的人也應當像肥胖者一樣做好健康管理。」

　　多爬樓梯鍛煉可增加肌肉

　　由於隱形肥胖的人外表看起來身材正常，因此大多數隱形肥胖者都沒有「自己並不健康」的意識。西崎副院長表示，「隱形肥胖一般因為年齡增長或運動不足，導致肌肉量減少，新陳代謝減弱，進而增加身體脂肪。如果置之不理，不僅有可能罹患高血壓、高脂血症、糖尿病等生活習慣病，更有可能因為運動能力的低下導致摔倒、骨折等。想要進行改善，經常堅持爬樓梯、深蹲等運動，通過增加肌肉負荷的運動保持肌肉量非常重要。」

　　但是在運動時需要注意不可激進，開始運動時應當充分做好熱身運動，活動關節，在自己力所能及的範圍內進行鍛煉。如果想要知道自己是不是隱形肥胖者，可以有多種方法測試自己的身體脂肪，但最靠譜的辦法莫過於到醫院或相關體檢機構進行檢查。