標籤:

用啞鈴打造出你的完美三角肌

三角肌對一個男人的外觀和初印象有著舉足輕重的影響。

男人天生就是用來扛責任的,擁有一副寬厚結實的雙肩,能給人以安全感和信任感;那麼如何打造健壯的雙肩呢?

肩部的三角肌分為:前束、中束、後束,啞鈴無疑是鍛煉三角肌這三束最佳選擇,更方便,效果佳。

1.三角肌前束

阿諾德推舉

播放GIF

(12個*3組)

立正划船

播放GIF

(12個*3組)

2.三角肌中束

肩上推舉

播放GIF

(12個*3組)

3.三角肌後束

俯卧側平舉

播放GIF

寬厚的肩膀

是女人舒心的依靠

為了現在和未來的她

— END —


推薦閱讀:

練胸肌?教你做啞鈴飛鳥
啞鈴斜托彎舉
啞鈴鍛煉肱二頭肌動作方法(動態圖演示)
練出球形肩膀 1對啞鈴4個動作練肩部肌肉
練肩好動作——單臂啞鈴推肩!

TAG:啞鈴 |