抑鬱症測試

　　1．對社會活動和人際交往都沒興趣，持續兩周以上。

　　2．身體明顯消瘦或體重明顯增加，持續兩周以上。

　　3．有睡眠障礙，常被噩夢驚醒，持續兩周以上。

　　4．經常煩躁，為一點兒小事爭吵，持續兩周以上。

　　5．動作遲緩，說話緩慢，持續兩周以上。

　　6．經常感到疲倦，甚至長時間卧床，已持續兩周以上。

　　7．覺得自己活得沒有價值，事事缺乏自信，已持續兩周。

　　8．注意力不能集中，對什麼事總是心不在焉，已持續兩周。

　　9．經常想到死，有過傷害自己的體驗，持續兩周以上。

　　（北京心理危機研究與干預中心提供）

　　要遠離心理疾病，在日常生活中要注意以下幾點：

　　1．客觀認識自身「長短」，不苛求自己去做做不到的事情。

　　2．學會傾聽和表達，有快樂的事和朋友分享，有煩惱的事要及時找朋友傾訴，相互支持和鼓勵。

　　3．應有自己的興趣愛好，比如畫畫、聽歌、看書、玩遊戲等，在心情不好時不妨看一些勵志書籍，聽一些讓心情舒暢的音樂。

　　4．適當宣洩，學著緩解壓力。比如寫日記、進行有氧運動（跑步、打球、游泳等），甚至哭鼻子或到偏僻處大叫幾聲。冬季大霧、陰雨天氣容易影響人們心情，這時採取調節更為必要。

　　5．敢於「示弱」，在感到無助時，要學著主動向老師、家長、同學尋求幫助，不要硬撐。

　　越來越多的人出現心理問題，心理諮詢室應運而生。