為什麼要練硬拉？硬拉讓你更高更快更強！

硬拉：一種最具有功能性的運動

在 Performance U網站上一篇文章提到不管你的訓練目標是什麼，在身體組成、健身減肥和運動表現上硬拉都是一種最佳功能性的運動選擇。

但到底什麼是功能性(functional)呢?

字典上的解釋功能性(functional)是某個能夠達成其目的或是功能的東西 ( something that is able to fulfill its purpose or function.)

功能訓練跟你運動的樣子、使用什麼樣的器材無關，"功能訓練"是指能夠把訓練出來的能力正面的轉移到你的目標(專項運動)上。

這邊所說的硬拉不只是指傳統的杠鈴硬拉，而是包含了硬拉的所有變化，羅馬尼亞硬拉RDL、單腳RDL、六角杠硬拉

硬拉提供了直接、具體的轉移在3種訓練目標上：

1.運動表現：硬拉能力轉移到專項運動包括田徑、球場上、技擊運動上，因為動作模式接近衝刺、跳越(髖關節伸展都參與了這些動作模式)、還有在格鬥運動的摔、舉起你的對手等等。

2.雕塑身形：眾所皆知硬拉是一個非常有效的動作，幫助建立更大更好看的臀部、腿後肌、下背肌群。

3.一般健身、減肥：對於一般的人想要維持或有更好的體態，並教導你使用正確的姿勢移動。

此外也可以做為助於減脂很棒的工具，硬拉需要大量的肌肉同時工作，越多肌肉工作就會有越高的代謝，進而有助於減脂。

關於我們

推薦閱讀：