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運動前7個簡單熱身動作

08-04
1、手臂擺動式伸展

　　2、毛毛蟲爬行

　　3、弓步行走

　　4、弓步行走及過頭伸展

　　5、抬膝走

　　6、腿後筋伸展平衡

　　7、直腿行軍走

　　當然不同的運動模式適合不同的動態伸展方式，每個動作加總起來也是執行10-15分鐘左右，通常這樣的特殊動態伸展，都需要有教練在旁協助，否則你很容易就做錯，造成運動傷害。
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